避開焦慮癥侵害的妙招
患有焦慮癥患者一般都很難睡個好覺，如果長時間的睡眠不足很有可能會給我們的精神狀態(tài)帶來嚴重的損害，為了我們的身體健康還是要做好焦慮癥的預(yù)防工作，焦慮癥疾病的危害性較為嚴重，會有很多的人遇到焦慮癥疾病，從而波及到了患者的生活，也會因此困擾到他們的生活，希望各位朋友可以進行焦慮癥的預(yù)防工作，從而避開焦慮癥的'侵害，來看看相關(guān)的預(yù)防措施會是什么呢。
焦慮癥的預(yù)防：
焦慮既是一種正常的、具有適應(yīng)意義的負性情感狀態(tài)，又可能發(fā)展到一定的嚴重程度而成為異常的焦慮癥。焦慮既是一時性情感狀態(tài)，又可內(nèi)化為穩(wěn)定的個體情緒特質(zhì)。焦慮的特點是使人具有一種脆弱感。焦慮并不是產(chǎn)生于單純的恐懼。因為恐懼的適應(yīng)價值在于它具有保護性特征，使有機體能躲避危險。只有對恐懼本身感到恐懼時，恐懼才具有真正的破壞性。如擔(dān)憂，它可使人進行自我調(diào)節(jié)。在第一次作公開演講之前可能產(chǎn)生擔(dān)憂，但是講演進行了一次、兩次之后，就不再產(chǎn)生擔(dān)憂了。因此，焦慮是對恐懼的恐懼，對擔(dān)憂的擔(dān)憂。
建立自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。學(xué)會放松。焦慮的最大無敵是緊張，因此學(xué)會適當?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現(xiàn)時，不要馬上停止，要繼續(xù)進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。
適當轉(zhuǎn)移
焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔(dān)，促進身心健康。時常反省。許多人習(xí)慣于在自己受到挫折時把經(jīng)歷過的體驗或欲望壓抑到自己無意識中去，并以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。
焦慮癥不僅僅是會給患者的精神帶來傷害，如果不及時的治療的話很有可能會給患者的身體也會造成嚴重的傷害，焦慮癥波及了較多的朋友，會直接影響到他們的生活，所以說焦慮癥的預(yù)防是極其重要的，我們需要認真了解上述中的預(yù)防辦法，而且注意放松自己緊張的心態(tài)。
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