如何化解卷土重來的過年焦慮癥

時(shí)間：2020-07-19 09:26:36 心理疾病我要投稿

如何化解卷土重來的過年焦慮癥

　　愁年終總結(jié)，愁工作調(diào)整，愁回家相親，愁同學(xué)聚會，愁年后要不要跳槽……每到年底，各種工作生活上的壓力，讓不少20—45歲之間職場人出現(xiàn)心情煩躁，晚上失眠，整日坐立不安等焦慮情緒。而這就是典型的“年底心理失衡焦慮癥”。如不做好調(diào)整，不但影響工作，更甚者，還會給身體健康留下隱患。

　　“過年焦慮癥”再次卷土重來，各位親們，你做好應(yīng)戰(zhàn)的準(zhǔn)備了嗎？

　　過年焦慮癥自測

　　1．感覺被強(qiáng)迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿擔(dān)憂與恐懼；

　　2．胃口不好、消化不良，伴有失眠；

　　3．頭暈眼花，心跳過速，對瑣碎的事情極度煩躁；

　　如果以上有一半以上的題目你的回答都是“是”的話，你就一定要警惕了。

　　過年焦慮癥緩解方法

　　合理安排工作時(shí)間，松弛有度。無論多么繁忙，每天一定要有放松時(shí)間，有5~10分鐘的時(shí)間就好。不妨利用這段時(shí)間，聽聽音樂、讀讀書，讓心情恢復(fù)平和，哪怕只是坐在那兒發(fā)發(fā)呆也好。

　　目標(biāo)要切合實(shí)際。切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的.工作是不是比上次做得出色？

　　運(yùn)動是消除焦慮的最好方式。平時(shí)忙于上班，休閑是不妨就選擇一些游戲強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動項(xiàng)目，比如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感。

　　水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。感到有壓力時(shí)，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。

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