怎么克服駕考焦慮癥
現(xiàn)在考駕照的人越來越多，主要還是因為生活水平提高了，人人都能買得起汽車了。但是，有的人駕考一次就能通過，有的人則考了幾次還沒通過。這其中的原因在心理健康專家看來，主要還是因為駕考焦慮癥。那么如何克服這種焦慮癥呢？
要注意自我減壓
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的'功能。可以看重訓(xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。
注重場地的熟悉
消除緊張感。當(dāng)人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。
基本功練扎實，解決自信的問題
考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。
考試前要保持良好的精神狀態(tài)
女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。
要加強(qiáng)錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練，降低焦慮值
心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補(bǔ)救。
焦慮癥哪些食物不能吃
咖啡
咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，加劇焦慮和睡眠障礙。
蘇打水
蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。
牛肉干
這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。
奶精
含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導(dǎo)致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。
酒
有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重焦慮，導(dǎo)致情緒失控。
其實要想通過駕考，那除了平時學(xué)車的時候要認(rèn)真之外，還需要加強(qiáng)模擬考試的訓(xùn)練，這不光是讓自己的車技有所長進(jìn)，更是為了提升自己的心理承受能力。所以有駕考焦慮的朋友們，可以按照上述的方法做，最后一定會擺脫這種焦慮癥。
【怎么克服駕考焦慮癥】相關(guān)文章：
怎么克服考試焦慮癥12-08
如何克服焦慮癥10-24
淺談如何合理克服考前焦慮癥08-22
駕考科目四考什么08-28
2017年考研沖刺如何克服焦慮癥11-15
駕考直角轉(zhuǎn)彎技巧11-13
駕考體檢有哪些項目-駕考體檢注意事項11-02
考試緊張怎么克服11-11
演講怎么克服緊張07-13