考試心理態度調整
考前焦慮是一種很常見的心理，對于考生考試水平的發揮有著一定的影響。那么我們應該怎么進行考試心理態度調整呢?
(一)、調整好自己的狀態
狀態決定一切。既然要投入到緊張的復習中去，就要做好打持久戰的準備。平日里大家都忙于社團活動和各種講座或者兼職工作，只有較少數的同學是全身心投入到學習中，所以進入狀態是對提高學習效率是至關重要的。
1、讓自己走路比平常快30%，保持一個高度的時間緊迫的觀念，熱情飽滿的對待每天的學習與生活。
2、在學習之前，把該吃的、該喝的、該處理的事情全部做完。手機盡量靜音放到書包里，不在學習的過程中做各種各樣的事情而打破自己的學習狀態。此外，不要在學習的時候聽音樂。當然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另當別論了。
3、制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。暫時收斂自己熱愛韓劇，鐘情人人，熱衷各種球，沉醉于網游和聊天等等愛好和興趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。
5.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。
(二)、做到激勵自我
1、每天在入睡前要想想自己的計劃是否完成。如果沒有，在稍稍鄙視自己一下之后，不要灰心，繼續加油。如果完成那就微笑著入眠吧。
2、人的'潛能是可以挖掘的。所以面對著厚厚的書本千萬不要垂頭喪氣，這很會影響到自己的情緒。相信自己一定可以看完，不斷對自己進行正面暗示和鼓勵加勁。
3、如果覺得自己的學習不在狀態，那就偶爾和朋友們玩玩格子紙的五子棋游戲或下下象棋(但不要入迷)，在游戲中交流下近期學習心得與方法等，重新定位好自身，調整回最佳的學習狀態。
4.要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。
考試心理：“考前緊張綜合征”
見到心理醫生，她哭了
“我的兒子面臨高考，最近這幾天脾氣變得特別暴躁，我和他爸都不敢和他說話。我們該怎么和孩子溝通?”40多歲的劉女士面容憔悴地問道，她的兒子在一所普通高中讀高三，平時學習成績優異，性格溫和。隨著考期臨近，她的兒子脾氣出現了異常。“飯吃得少了，熬夜熬到凌晨三點還不睡覺。有一點不順心就會發火。”劉女士想問問兒子累不累等，兒子都表現得不耐煩，說急了就會摔門出去。
這屬于典型的“考前緊張綜合征”，主任說，每年臨近高考，都會有考生和考生家長做各種心理咨詢。
王莉(化名)一見到心理醫生就哭了起來，她的眼圈發黑，一看就是休息不好，“越考成績越低，我該怎么辦?”說這話時，王莉的淚水嘩嘩流了下來。趙小平(化名)在重點高中上高三，前些日子，他突然覺得同學們不搭理他，總是懷疑有人在背后說他的壞話。課間，有個同學看了他一眼，他就覺得這個同學對自己有意見，而他也無法集中精力學習。
家長和考生一起來咨詢
“這段時間，前來咨詢的考生和家長很多，有些學校還邀請心理醫生為畢業班的考生作輔導。”主任說，現在的家長不介意走入心理醫院，除了面談，網上幾乎每天都會收到許多咨詢的學生和家長，24小時熱線電話也接待了許多考生。“像焦慮、急躁等，都屬于正常的心理反應。”值班醫生說，他們曾在省會一所重點高中的一個班級做過“心理優化”，其中表示狀態不好的學生占77%，而學習壓力大是主要原因。“通過聊天、講課和一些減壓活動，考生的心理壓力都會得到減輕。”
走訪幾家心理醫院發現，高考到來之際，眾多考生心理或多或少出現了變化，有些家長也會進入焦慮狀態，所以不乏家長和考生同時來的現象。“有些問題，家長和孩子一起來更利于解決。比如趙小平就是和家長一起來的。”
自我減壓最關鍵
“幾乎99%的孩子都會在巨大的壓力面前出現應激狀態，更何況高考這么重要的時刻，使許多同學壓力重重。”主任說。
為了應對考前出現的心理問題，主任提出了幾點建議。除了保證休息、注意鍛煉身體、保證營養外，考生要學會自我減壓，調整心態。“比如制定合理的考前計劃，平時和同學多交流，學會調整心態，學會放松。”
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