司考煩躁癥的應(yīng)對(duì)方法
國(guó)家司法考試每年的通過率一般在全國(guó)考生人數(shù)的10%左右，壓力之大可想而知，許多考生也出現(xiàn)了司考煩躁癥，下面心理網(wǎng)小編想跟大家聊聊司考煩躁癥的應(yīng)對(duì)方法!
聽音樂(listen to music)
準(zhǔn)備司考需要度過一段很漫長(zhǎng)又十分枯燥乏味的歲月。每天學(xué)習(xí)時(shí)間常常在十小時(shí)以上，面對(duì)這高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，人的大腦是很容易疲倦的!人們?nèi)绻^續(xù)這樣工作，不但學(xué)習(xí)效率會(huì)下降，更重要的是身體隨時(shí)會(huì)垮掉。我相信這是大多數(shù)考生都不愿意看到的，所以，如果你在復(fù)習(xí)的過程中，感到頭昏腦脹，就先停下來，聽一段舒緩輕松的音樂，再投入到緊張的學(xué)習(xí)中，相信你會(huì)事半功倍。
選擇音樂放松也需要一定的技巧，并不是任何一種類型的音樂都適合你在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后聽的!有些音樂不但不會(huì)讓你放松，而且會(huì)打消你的積極性。所以，在選擇音樂上，推薦舒緩、充滿正能量的音樂。它會(huì)讓你整個(gè)人全身心放松，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)的煩擾。可以在網(wǎng)上下載一些適合自己類型的'音樂，以備不時(shí)之需!
運(yùn)動(dòng)(sport)
運(yùn)動(dòng)也是最受歡迎的減壓方法之一。我們都知道，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦處于放空狀態(tài)，會(huì)把一切不開心、煩惱的事拋之腦后。這種方法既可以減壓，又可以強(qiáng)身健體，何樂而不為呢?
運(yùn)動(dòng)的方法有很多種，比較常見的是跑步、打球之類的!如果你不喜歡這種容易出汗的運(yùn)動(dòng)，你也可以選擇飯后散散步。散步也是一種行之有效的方式，每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好、體質(zhì)，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來減輕壓力，放松自己。
抽出半天或一天時(shí)間放松心情
如果把人類比作一臺(tái)機(jī)器的話，機(jī)器也需要定期保養(yǎng)、維修。同樣道理，人們也需要適度的休息時(shí)間去放松自己。
大多數(shù)人都知道，在我國(guó)，大部分地區(qū)每年七八九月份是一年天氣比較炎熱的時(shí)間，而恰恰這段時(shí)間正是考生備戰(zhàn)司考的黃金時(shí)期。有些人正是通過抓緊這段時(shí)間，后來居上，學(xué)習(xí)成績(jī)突飛猛進(jìn)。但是，這段時(shí)間又是一個(gè)極度考驗(yàn)人耐性的時(shí)期，炎熱的天氣很容易讓人在這幾個(gè)月放松，甚至放棄，可以說，每年準(zhǔn)備司考的幾十萬(wàn)考生中，很大一部分人會(huì)在這段時(shí)間里半途而廢。所以，在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)環(huán)境下，你需要抽出半天或者一天的時(shí)間來放松一下心情，可以去短途旅游，逛街購(gòu)物，拜訪親朋好友，看一場(chǎng)電影……，選擇你喜歡的方式去放松。但是放松完后，要認(rèn)認(rèn)真真投入到司考復(fù)習(xí)中去，很有效率的!
與親朋好友聊天暢談
司考注定是一場(chǎng)孤獨(dú)而又漫長(zhǎng)的旅行，每個(gè)人在這場(chǎng)旅行的過程中，都會(huì)面臨許多困難，最常見的就是寂寞。
當(dāng)我們開心或者痛苦時(shí)，都很希望找一個(gè)人傾訴。而有些人有時(shí)又礙于面子，把心事藏在心底，久而久之，負(fù)面情緒慢慢積累，整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)變得不佳，會(huì)很大程度上影響復(fù)習(xí)的進(jìn)度和效率。這時(shí)，我們很需要找一個(gè)人傾訴，不管是身邊的同學(xué)室友，還是親朋好友，使整個(gè)人變得樂觀自信起來，對(duì)我們的司考復(fù)習(xí)大有裨益!
結(jié) 語(yǔ)
每個(gè)人都有自己減輕壓力的方式，以上四種方法只是友情推薦，可以選擇其中一種，或者幾種結(jié)合，最重要的是選擇適合自己的方式。是的，司考復(fù)習(xí)是很漫長(zhǎng)的一段歲月，每個(gè)考生的心態(tài)也很容易此起彼伏，但不管如何，請(qǐng)你記住：只有保持樂觀積極向上的心態(tài)，你才可能在司考的戰(zhàn)場(chǎng)上傲視群雄、獨(dú)占鰲頭!!
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