如何進行中考后的心理調適
中考過后心理緊張的狀態(tài)還是遲遲不能緩解?其實你知道應該如何進行中考后的心理調適嗎?
1、調整認知結構。
中考、高考都是一次人生的盛宴，無論是成功、挫折還是失敗，都是人生的一次不能缺少的經歷，是對人生的.豐富，考的好不要忘乎所以，考的不理想，也不要一蹶不振，要從亢奮、憂郁等不良情緒中走出來，盡快為將來做準備。
2、合理宣泄情緒。
如此重大考試，引起個體情緒波動變化，甚至出現(xiàn)一些消極的情緒反應是正常的，但是不良的、消極的情緒要及時疏導，合理宣泄，否則會影響個人身心健康。
3、積極行動，適度放松身心。
放松身心，一是要選擇好方式，二是要注意為度。比如，一可以接觸社會，與人交往。性格偏內向的考生可以多與同學交往和交流，還可以參加青年志愿者活動，多接觸社會，以便提高自己的交往能力和社會化水平，更好地適應大學相對獨立的生活。二可以走近好書，涵養(yǎng)自己。一些性格外向的考生，讀一些好書，培養(yǎng)自己學會靜下心閱讀的習慣;理科考生借助長假去讀些文學名著和一些有一定思想深度的世界名作，提升自己的人文素養(yǎng)。三可以融進自然，陶冶情操。有條件的考生可以和親人一起外出旅游，在與自然的親近中審閱祖國大好河山，從中獲得美感，放松心情。四可以多做運動，鍛煉心智。那些愛好運動的考生每天安排適量的時間或打球，或游泳，既能鍛煉意志，也可以開啟心智，還能得到放松。五可以主動充電，提升實力。高校和高中的學習生活競爭將非常激烈，高考考生或適當加強英語聽說訓練，或參加計算機等級考試培訓，中考考生利用暑假在培養(yǎng)自己的自學習慣和能力上下些功夫，在這樣一種自然狀態(tài)下學習，既可避免過多壓力，又可為后階段學習、生活提升競爭力。
【如何進行中考后的心理調適】相關文章：
如何調適閉鎖心理09-07
教師遇到心理問題應該如何自我調適08-19
如何關愛高考后考生的心理健康08-17
關于強迫癥的心理調適11-29
關于勞教人員心理問題及心理調適08-22
高考后如何關愛考生心理健康201708-17
最新關于考試之前的心理調適方法09-14
怎么進行心理調適進入工作狀態(tài)10-18
讀教師心理問題的自我調適的體會08-09
青少年期的心理問題及調適07-18