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      中考前的6種解壓方法

      時(shí)間:2020-09-05 14:05:27 考試心理 我要投稿

      中考前的6種解壓方法

        中考壓力大?其實(shí)中考前的6種解壓方法到底有什么呢?下面小編就為大家講解一下吧!

      中考前的6種解壓方法

        1、搓臉加速代謝

        搓臉時(shí)手掌和臉部皮膚互相摩核,能夠促使面部血液循環(huán)加決,新陳代謝旺盛。搓臉具體的方法是:先把兩個手相互摩擦搓熱,然后用兩手掌的掌心貼住面部,再上下的揉搓,直到把臉挫紅為止,每日三次。但是,如果臉部患有皮膚病或者皮膚比較干燥的不適宜搓臉。

        2、給肌肉放松一下

        用手來按摩肌肉,比如揉捏、捶打,都可以使得肌肉得到放松,肌肉中廢物乳酸的排除,從而達(dá)到消除疲勞的'作用。

        3、洗一個舒適的溫水浴

        運(yùn)動后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜,最長不超過20分鐘。

        4、及時(shí)補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)

        盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物,幫助腸胃消化。合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。

        5、保持充足睡眠恢復(fù)能量損耗

        畢業(yè)班孩子的作業(yè)是相對較多的,很多孩子睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足,有些孩子無法改變這種條件時(shí),助手建議一定要午休,午休時(shí)間不需要太長,在15-40分鐘這間,不宜太長,這是有科學(xué)根據(jù)的!

        6、適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘尚那?/strong>

        適當(dāng)?shù)膴蕵房梢苑潘尚那,同樣也可以達(dá)到緩解疲勞和壓力。這不又到周末了,可以出現(xiàn)逛街、唱歌等放松心情。記。簩W(xué)習(xí)不等于一切,學(xué)習(xí)只是生活中的一部分,只是這個階段比較重要的一部分!

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