駕照考試怎么消除緊張

時(shí)間：2022-05-29 23:56:51 考試心理我要投稿

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駕照考試怎么消除緊張

　　很多學(xué)員在面對駕考的時(shí)候往往緊張，雖說適當(dāng)?shù)木o張感可以讓自己更加專注，但是過分的緊張和焦慮就會讓你在考試中出紕漏，最后的成績往往也不理想。那么學(xué)員在面對駕考時(shí)應(yīng)該怎么處理自己的情緒呢？下面就給大家分享5個(gè)克服駕考緊張的方法，希望能對你有所幫助。

駕照考試怎么消除緊張

　　方法1：勤加練習(xí)，增加信心

　　很多學(xué)員之所以會緊張，其實(shí)就是缺乏自信的表現(xiàn)。這個(gè)和你練車的技術(shù)是否扎實(shí)是相關(guān)的，如果你練習(xí)的時(shí)候基本把把過，那考試的時(shí)候也不會畏手畏腳。建議學(xué)員要謹(jǐn)慎預(yù)約考試，不要著急上戰(zhàn)場，等自己技術(shù)練好了再去考試，不然心里會沒底的。

　　方法2：模擬練習(xí)，熟悉場地

　　平時(shí)學(xué)員練習(xí)的時(shí)候基本都是在駕校的考場里，到了正式考試的時(shí)候，突然面對陌生的考場，學(xué)員自然會緊張。其實(shí)不管是科目二考試還是科目三考試，我們在考試前都可以選擇是否去模擬考試，包括到考場實(shí)地看看，看看正在考試的什么狀態(tài)，這樣自己考試時(shí)，就有輕車熟路的感覺。

　　方法3：考前調(diào)整，注意休息

　　很多學(xué)員在沒有考試前就已經(jīng)開始自己嚇自己了，擔(dān)心自己掛了怎么辦，對不起父母，對不起自己，沒面子面對教練……一些負(fù)面情緒開始在腦子里回轉(zhuǎn)，導(dǎo)致考前壓力異常大，影響休息睡眠，最后上考場沒能發(fā)揮好。其實(shí)考試還和我們平常練的一樣，大家正常發(fā)揮即可，不要把結(jié)果看太重。

　　方法4：身體舒展，自我緩解

　　考試前多做做伸展運(yùn)動，活動活動僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的狀態(tài)備戰(zhàn)考試，要過于擔(dān)心焦慮。還是緊張的話，就喝點(diǎn)蘋果醋，蘋果醋多少能緩解緊張心理，這是一些教練教學(xué)員得出的經(jīng)驗(yàn)，大家不妨也可以試試看。

　　方法5：吃香蕉

　　注意，這并不是搞笑！科學(xué)研究表明，香蕉當(dāng)中含有一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)的作用是在我們大腦的神經(jīng)元當(dāng)中傳遞高興愉悅的信號，使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素，從而達(dá)到舒緩緊張的作用。

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