《好先生》是“忘記前任”老師

時間：2022-06-02 16:31:03 心理學與生活我要投稿

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《好先生》是“忘記前任”老師

　　《好先生》今天就要大結局了，說實話一開始各種吹捧，再加上顏王是男主，我險些以為它是一部直男癌洗腦劇而自動忽略。可是后來我為什么知道它不是呢?因為我看了呀!嘿嘿~

《好先生》是“忘記前任”老師

　　要我說，《好先生》這個劇名太形而上學，基于劇情，K覺得它俗名應該是《哥帶著收養的孩子回國和前任死磕》。

　　你不是老在后臺問我：怎么才能忘了前任開始新生活?今天咱們就借著顏王的演技和顏值來說一說。表鼓掌，姐一直就提倡寓教于樂，你懂得!

　　為了不耽誤沒看過此劇的童鞋閱讀，我們先從簡單交代一下故事的起因：

　　美國無業游民陸遠(孫紅雷飾)因為一場意外的車禍收養了好基友的女兒彭佳禾(關曉彤飾)，為了安葬好友他帶著養女回了國，本打算去老同學哪里蹭蹭飯，后來才發現，自己前半生唯一認真愛過的，并且認真傷害過的前女友，原來成為這個老同學的未婚妻了!

　　(出場就目睹了老同學跟EX求婚)

　　藍后，一場曠日持久的——“跟忘不了的前任死磕”大戲就開啟啦~

　　(后來干脆搶人跑路)

　　理論材料支持：

　　Kelly McGonigal

　　美國斯坦福大學心理學系教授，代表作《自制力，幫你做更好的自己》

　　(PS：姑娘由一個關于應對壓力的TED演講不錯~可以看看)

　　前任綜合征，你有嗎?

　　首先，請別問我：為什么分手了還忘不了TA? 傻瓜，因為回憶沒有誓言那么脆弱。人走了，你大腦和身體里的電流還在。當吃你們一起吃過的菜，去你們曾經約會過的地方，回憶都會如洪水涌來。不，這不是簡簡單單的甜蜜回憶，而是帶有“欣快感”(euphoric recall)的糖衣炮彈啊!

　　欣快感，在心理學中屬于異常心理狀態，用來形容一種對事物超然的幸福和具有壓倒性的知足感的一種情緒波動。它也被定義為“情感狀態呈現出夸張的幸福或興高采烈”。

　　換句話的意思就是：以前那些雞毛蒜皮的爭吵，分手了之后你可能毛兒都想不起來;反之，戀愛時的那些甜蜜，以及他對你的關心，會被分手后的你無限放大——“我錯過了一個對么好的人啊。” 到最后，你只能摸著胸脯說，姐再也找不到TA那樣的人了，姐再也不會像愛TA那樣去愛誰了，你拒絕遺忘拒絕改變拒絕撩帥哥，誓要等到破鏡重圓的那天。

　　(甘敬就是一個被EX所累的典例)

　　恩……盡管聽上去得了此病只能認命。不過別慌，客觀來講忘記前任這件事和減肥瘦身也沒啥兩樣，你唯一需要的就是：

　　1.自愛的動力;

　　2.約束自己的能力，that’s all。

　　以下是Kelly根據她最新研究整理出的4個忘記前任的科學方法，顏王給你們示范還怕學不會啊?

　　(請多指教)

　　1.借助榜樣的力量。

　　科學研究表明，我們從偶像身上可以提取強大的精神力量，這股勁尤其適用于需要打雞血的時候。所以，當你沉浸在和EX的回憶中無法自拔，不如借助“偶像崇拜”這個外力，找一個跟自己情況差不多的，“怒甩前任”的明星或名人。讓這些強大的人來感染你，每天去TA的看看優秀的人怎么過生活，恩……總比偷偷翻著EX的微博朋友圈默默流淚來得強……。

　　(江萊是個反例，為了EX尋死覓活各種ZUO，但是反例的驚醒作用更強大啊~讓人清楚意識到，鬧沒有用，只能理智采取行動~)

　　2.別找新歡，找事干!

　　想要戒掉一個壞習慣最好的方法是什么?當然是用新習慣把你的一切時間都填滿!

　　(回國之后，醉鬼陸遠做的最正確的一件事就是：從新拿起了菜單，重新做起了他的大廚夢~從此不僅有了跟情敵抗衡的資本，也有為日后翻身坐下鋪墊。)

　　當然，我說的不是迅速找到另一個戀愛的對象，倘若你心里有人，新的戀愛也不會太順遂太健康。這個時候你需要的是一個全新的人生目標。小到做一道自己想做的菜，跑完一場馬拉松。大到創業或者事業轉型。那些曾經因為戀愛無暇顧及的事情，現在都比EX來的重要。你很忙，沒時間想TA。

　　3.為什么

　　我總是忍不住聯系TA?

　　說到底，導致一切成癮的心理疾病直接原因不是誘惑，而是——壓力。

　　Why? 因為心理學上有這樣一個專業名詞接觸——舒適理論(contact comfort theory)：

　　生物有一種本能傾向，需要接觸柔軟舒適的東西，所以，當我們重復接觸某特定人事物之后，會對其正向評價與好感逐漸增加的一種現象。而這種心理癥結的發作就直接和我們的心情好壞以及承受的壓力有關。

　　舉一個特別生動的栗子：你有沒有覺得，有時候心里不痛快，遇到了困難，就很想給EX打電話?認為這個世界上只有TA最了解你?這就是你心理機制中的“接觸——舒適機能”在作祟。

　　當然，走出舒適圈是一件困難的。但是既然已經決定分開，就要想方法找到新的精神依賴，譬如：和閨蜜下午茶，自己練瑜伽，做美甲。EX的懷抱是溫暖的大毒草，輕易要不得~

　　4.沒事總想起TA，

　　其實才是最正常的……

　　你知道最有效的“忘不掉前任方法”是啥嗎?就是反復告訴自己，一定不要去想TA……。

　　我真的沒有逗你啊~這個理論來自于哈佛心理學教授威格納(Daniel Wegner)的著名“白熊實驗”：

　　威格納受到杜斯妥也夫斯基啟發，指示一群受試者在五分鐘內任意幻想，唯獨不能想北極熊，如果真的想到熊，就按一次鈴，結果鈴聲此起彼落;然后他叫這群受試者再來一次，只是這回的任務是盡力去想北極熊，結果他們的鈴聲也比參照組來得更多更密──參照組由始至終都沒被指示要避免想北極熊。實驗顯示，你越要回避一個念頭，那念頭就越會復仇性地入侵。

　　此實驗還有一重奇幻的變奏。他要一群受試者先想著某個人，可以是意中人，或僅僅是有好感而談不上中意的人;繼而叫受試者在睡前五分鐘做思想練習，有些人被指示不要想那個之前想著的人，另一些則刻意要去記起。翌晨受試者填一張關于夢的問卷，結果發現刻意不想那個人──不管那個是否意中人──那個人入夢的機會反而更大。呃……千萬不要這樣偷雞不成蝕把米。想起EX不可怕，重要的是明白自己已經處于move on的感情狀態，就一切OK啦~

　　誰說忘記EX和找NEW必須一前一后了?

　　兩手同時進行也沒有問題。

　　(我們不要忘了陸遠的追求者一直沒有斷這個事實好嗎……)

　　美國約會專家Andrea Syrtash ，就在tech insider發布過一個忘掉舊愛+重新開始的To do list。既能忘記前任，還能搶先找到新歡，這兩樣都同時做到，簡直可以是人生贏家了啊!

　　第一步：拿出筆，寫下你覺得身為你的伴侶最重要的五樣內在特質。避免寫下像是，希望伴侶的外在條件

　　第二步：反過來，寫下身為你的伴侶最讓你無法接受的五樣特質。最不能接受的五樣特質，跟你希望

　　這樣做的目的有兩個：

　　1.重新審視EX，譬如：不能接受的五樣特質正是反映你內心最深沈的感情價值觀。你可以想想過去交往的對象，是不是有很多特質剛好都是你不能接受，像是你想要能夠坦承交流的伴侶，但是前男女朋友卻沒有一個是。

　　2. 清楚自己的價值觀，以及明確自己的下一個目標。這樣脫單不僅快還穩準狠啊~

　　(甘敬結婚之前這段聊天我特別感慨。有些事不是要等待人老珠黃才想通，愛情誠可貴，但還是要知道自己最終想要什么吧~)

　　那么，極品前任呢?

　　《好先生》里，陸遠總說：我就是個混蛋。