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治療強(qiáng)迫癥方法
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1、心理暗示
當(dāng)強(qiáng)迫癥發(fā)作產(chǎn)生懷疑心理時(shí)，不斷給自己心理暗示，強(qiáng)調(diào)自己已經(jīng)將這件事情辦好了，告誡自己不要再去想。比如，經(jīng)常出門(mén)之后懷疑門(mén)沒(méi)鎖的人，可以在門(mén)鎖好之后就給自己一種心理暗示，門(mén)已經(jīng)鎖好了。當(dāng)后續(xù)產(chǎn)生懷疑門(mén)沒(méi)鎖好的想法時(shí)，要不斷給自己灌輸門(mén)鎖好了的想法，不要理睬作怪的懷疑心理。
2、紙條提醒
強(qiáng)迫癥的自我治療還有一個(gè)方法，就是紙條提醒。意思是指，在平常的生活中，將一些正面積極的內(nèi)容寫(xiě)在紙上，強(qiáng)化記憶，以促使其對(duì)改變行為發(fā)生作用。比如，將一些鼓勵(lì)自己、培養(yǎng)自己自信心的話寫(xiě)在紙上，經(jīng)常翻出來(lái)看一看，提醒自己不要忍不住懷疑自己。
3、充實(shí)生活
強(qiáng)迫癥患者最大的特點(diǎn)就是忍不住懷疑自己，喜歡胡思亂想，這樣的情況下，治療強(qiáng)迫癥最重要的一點(diǎn)就是要讓自己的生活變得充實(shí)。每天將生活安排得很緊湊，那樣就沒(méi)有多余的時(shí)間和經(jīng)歷來(lái)想東想西。
4、轉(zhuǎn)移注意力
關(guān)于強(qiáng)迫癥如何治療，還有很重要的一點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移注意力。愛(ài)胡思亂想的強(qiáng)迫癥患者在強(qiáng)迫癥發(fā)作的時(shí)候，大腦往往不受控制，即使給自己心理暗示的話，也還是忍不住神游。這樣的情況下，就要趕緊轉(zhuǎn)移注意力，讓別的事情占據(jù)自己的精力和時(shí)間，不要任由其自由發(fā)展，否則時(shí)間長(zhǎng)了，強(qiáng)迫癥只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
真人CS游戲是強(qiáng)迫癥自我治療方法中十分管用的一種。真人CS游戲是一項(xiàng)健康的娛樂(lè)活動(dòng)，通過(guò)游戲的鍛煉，強(qiáng)迫癥患者能在團(tuán)隊(duì)的勝利中感受到團(tuán)隊(duì)的力量，更能獲得前所未有的自信。并且，強(qiáng)迫癥患者在游戲的過(guò)程中能感受到游戲的新鮮和刺激，達(dá)到放松心情和獲得愉悅感受的目的。此外，娛樂(lè)活動(dòng)能轉(zhuǎn)移強(qiáng)迫癥患者的注意力，讓他們?cè)谟淇斓姆諊信囵B(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，將生活的重心放在有意義的事情上，這樣可以緩解和治療強(qiáng)迫癥。
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