得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法

時間：2020-09-28 10:50:56 心理學與生活我要投稿

　　抑郁癥是近幾年來比較頻發(fā)的疾病，這種疾病會嚴重干擾我們的身體，一旦患上之后，就讓我們感覺到很多阻力。對于抑郁癥的發(fā)病原因，可謂是眾說紛紜，對于抑郁癥的治療往往每家醫(yī)院也不相同，接下來就給大家說一下抑郁癥有哪些好的治療方法。

得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法

得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法

　　撥開青春期抑郁癥面紗

　　青春期抑郁癥是指多發(fā)在13—19歲階段，相對于成人抑郁發(fā)作中的三低(情感低落，思維遲緩，意志活動減退)三低癥狀，青少年中具備三低典型癥狀的多見于中重度典型病例。目前認為青春期抑郁癥的核心癥狀主要包括情緒低落，興趣缺乏，快感缺失，思維減退，可伴有軀體癥狀(如軀體疼痛，周身疲乏無力，食欲缺乏，上腹不適，便秘，體重減輕，睡眠障礙，早醒、多夢、少數(shù)患兒可出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂，有時軀體不適可涉及體內(nèi)各個臟器等)或某些神經(jīng)癥癥狀，部分患者可流露出自殺意念或厭世行為等。發(fā)作應最少持續(xù)2周以上，并且有不同程度的社會功能損害，給患者自身造成痛苦或不良后果。

　　青春期抑郁癥的癥狀與年齡的大小，其癥狀數(shù)量也有不同。年齡小者其體驗不太深刻，相對癥狀較輕;年齡越大，本體體驗越深，癥狀越多也越重。因此，也有輕、中、重度抑郁之分。

　　趕走青春期抑郁癥陰霾

　　得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法是什么呢?青少年應該如何趕走這層陰霾重建光明，重做意氣風發(fā)的陽光使者呢?重塑心靈心理康復中心為青少年朋友潛心總結出治療青春期抑郁癥方法：

　　治療青春期抑郁癥方法之一：堅持鍛煉

　　青春期的孩子學習壓力會比較大，這個時候的孩子還會有逆反心理，就容易出現(xiàn)青春期抑郁癥的情況，那么大家知道青少年抑郁癥嗎，抑郁癥的癥狀有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧!

　　清晨這個最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　治療青春期抑郁癥方法之二：觀息法

　　觀息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內(nèi)心的作用。觀息法，觀察呼吸，呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質(zhì)“氣”，中醫(yī)講“氣和血暢，百病不生”。生命伴隨著生命的開始到結束，呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，持續(xù)的觀察呼吸，心就變得平靜。借助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩(wěn)的生命本真。

　　觀息法具體練習步驟：

　　(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。

　　(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出，對于的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實單純地觀察呼吸。

　　(3)初始練習時間可以以20分鐘為限，逐步增加。

　　注：由于篇幅有限，關于觀息法具體操作當中的疑問解答可參見《淡定是修煉出來的》第二章第2節(jié)。

　　治療青春期抑郁癥方法之三：情緒平衡法

　　每當負面情緒到來我們便成為情緒木偶，無法淡定。那怎樣不執(zhí)著情緒，與它分離開來呢?下面介紹一個快速化解情緒的的.小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實呈現(xiàn)即可，安在當下，做我應該做的事情，享受當下!

　　情緒平衡法具體練習步驟：

　　無論出現(xiàn)的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來代替這些情緒，當一種負面情緒出現(xiàn)時，我們便可以這樣做：

　　吸氣：我看到“你”的出現(xiàn)

　　呼吸：我允許“你”的出現(xiàn)

　　吸氣：我接受“你”的出現(xiàn)

　　呼氣：我現(xiàn)在愿意釋放“你”

　　(一邊吸氣或呼氣，一邊心中默念后面的內(nèi)容，情緒平衡法在《淡定是修煉出來的》書中第一章也有介紹)

　　治療青春期抑郁癥方法之四：健康生活

　　青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理，需要保持一個良好健康向上的心態(tài)，樹立對抗抑郁癥的信心。從認識到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂，并且要定時定量進餐，不要喝酒，規(guī)律作息等等。

　　不見，青春期抑郁癥

　　青少年受到抑郁癥困擾并不是就意味著自己將終生受困，青春期抑郁癥并非絕癥。得了青春期抑郁癥怎么辦，以上是切實可行的實操內(nèi)容既是治療青春期抑郁癥方法。只要青春期抑郁癥患者身體力行去做，相信都會逐漸顯示出效果、最終擺脫情緒困擾的。

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　　青春期抑郁癥的治療方法主要有以下幾種

　　一、不要憑自己的主觀判斷下結論

　　每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發(fā)出能動性和內(nèi)驅力。

　　二、豁達灑脫

　　面對不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂觀面對現(xiàn)實，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現(xiàn)問題時，感覺也會是荒謬的，只要能理智地面對現(xiàn)實，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會大為減輕。

　　三、適當宣泄壓力

　　坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來時，心理負擔便會大大減輕。

　　四、尋找原因

　　竭盡全力找出導致你抑郁的所有原因，把它們一一記錄下來，盡早糾正抑郁情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子里占據(jù)位置作怪，把它們在紙上消滅掉。

　　青春期抑郁癥的治療上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，當青春期抑郁癥出現(xiàn)之后就應該積極對其進行治療，只有這樣才可以更好的保護患者。

　　當青春期抑郁癥出現(xiàn)之后患者一定要選對方法，這樣對病情的穩(wěn)定和康復可以起到很大的促進作用。如果您對青春期抑郁癥的治療還是不太清楚的話，可以在線免費咨詢專家。

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