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多動癥多“動”會更好？
你了解多動癥嗎?多動癥就應(yīng)該要安安靜靜才能算好?以下是小編為大家整理的多動癥多“動”會更好?
注意力缺陷多動障礙(ADHD)又稱多動癥，是兒童期常見的一類心理障礙。
表現(xiàn)為與年齡和發(fā)育水平不相稱的注意力不集中和注意時間短暫、活動過度和沖動，常伴有學(xué)習(xí)困難、品行障礙和適應(yīng)不良。一部分ADHD患者的癥狀會隨著年齡的增長而消失，但仍有不少成年ADHD患者。美國一項涉及20000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6.2%ADHD篩查成陽性。與一般人群相比，成年ADHD患者更難以將精力集中于工作之中，更容易發(fā)生交通意外，還會影響家庭生活和社會交際。
有氧運(yùn)動會對心理產(chǎn)生影響，之前的一些研究顯示中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動20分鐘以上可以提高認(rèn)知力
這或許有助于改善成人ADHD癥狀。雖然有研究顯示低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動不能增強(qiáng)工作記憶，但可以提高斯楚普測驗中與ADHD相關(guān)條目的成績。那么在排除了藥物的作用后運(yùn)動是否依然能影響ADHD呢?什么樣的運(yùn)動有益于成年ADHD患者癥狀改善呢?
美國的一項研究納入了32名成年男性ADHD患者(18-34歲)，對比了患者騎運(yùn)動單車20min和靜坐休息20min前后腿部運(yùn)動、情緒、注意力、自我報告動機(jī)等指標(biāo)的差異。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有運(yùn)動后ADHD患者才會積極地完成檢測任務(wù)，他們不僅不會因運(yùn)動而感到疲勞和困倦，反而精力充沛。運(yùn)動后的成年ADHD患者運(yùn)動能力不僅沒有下降，還能更好地完成測試任務(wù)。
在動機(jī)方面，20分鐘的運(yùn)動后成年ADHD患者的動機(jī)明顯提高，而休息的患者的動機(jī)下降;即便在第二次測試中出現(xiàn)了運(yùn)動患者動機(jī)較基線下降的情況，但仍明顯高于休息的患者。這里的動機(jī)下降可能是由于運(yùn)動后的疲倦和重復(fù)測試引起的。
在情緒方面，也有類似的測試結(jié)果：
ADHD的核心癥狀便是注意力不集中，而如果能夠充分調(diào)動一個人的積極性，全身心的投入到一項運(yùn)動中，ADHD的癥狀自然會有所緩解。這一研究表明較為劇烈的有氧運(yùn)動對ADHD患者來說是有益處的。
雖然這一研究中運(yùn)動時間較短，樣本的選擇和條件控制也不夠嚴(yán)謹(jǐn)，但運(yùn)動對ADHD患者的好處可見一斑。
在夏天結(jié)束的里約奧運(yùn)會上，獲得金牌最多的三名運(yùn)動員中有兩名都曾經(jīng)被診斷為ADHD，分別是奧運(yùn)游泳第一人“菲魚”菲爾普斯以及體操多金王“戰(zhàn)神”拜爾斯。既有研究數(shù)據(jù)，又有活生生的例子，也許對于多動癥來說，多“動”也許會更好。
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