白領要學會的自我調(diào)整心理方法
就業(yè)壓力、職場壓力加大，易引發(fā)心理問題。
剛從河南老家回來的小宋氣色不佳，公司沒發(fā)年終獎，今年部門經(jīng)費又縮減三分之一，他更怕職位不保，幾天來睡不好、吃不香。壓力折磨之下，小宋走進了心理咨詢室。
“金融危機”衍生心理危機，“財源滾滾”聽成“裁員滾滾”、“心想事成”擔心“薪餉四成”、“招財進寶”疑似“遭裁禁飽”……這些牛年“祝福禁忌”也透露出一些白領緊張的心理狀態(tài)。記者從多家心理咨詢機構(gòu)獲悉，因職場壓力導致心理抑郁而主動尋求心理咨詢師幫助的白領明顯增加。
去年12月主動辭職的小黃“兩邊不著地”，老東家早已關門，新東家遲遲不拋橄欖枝，連續(xù)兩周她都茶飯不思。春節(jié)期間，她趕了趟同學聚會，偏偏大家都在談論裁員、減薪，小黃越聽越郁悶，不得不找到心理咨詢師。
一家外資企業(yè)的人事部經(jīng)理董先生最近一直很焦慮，公司第四季度財報早已公布，數(shù)字很不好看。老板讓他節(jié)后一周內(nèi)拿出裁員方案，公司里氣氛緊張，主動加班的員工也悄悄增多。看到這種情況，他的壓力也很大，干脆向心理咨詢師求助。
心理健康咨詢專家也深有感觸，以往因工作壓力、經(jīng)濟因素來咨詢的'人數(shù)所占比例并不高，這段時間來，因“職場壓力”前來咨詢的外企人士明顯增多，尤其是從事人力資源工作的群體。
有些企業(yè)、機構(gòu)已經(jīng)注意到了這方面的問題，開始引進“員工幫助計劃(EAP)”，注重心理疏導。他們向心理咨詢中心求助，希望為員工提供心理幫助，開展危機時代的減壓和情緒調(diào)整宣講。
“白領也要盡快學會自我心理按摩。”心理專家建議，可通過傾訴從朋友那里獲得撫慰；通過比較強化自己的優(yōu)勢感；通過重新尋找目標，爭取新的成功。嚴正偉認為，用積極的態(tài)度看待危機，可以變不利為有利。利用這段時間，給自己一個調(diào)整緩沖，鍛煉身體、旅游讀書，進行工作“軟著陸”，將往常急匆匆的生活節(jié)奏變得篤悠悠，從而實現(xiàn)“心理按摩”。
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