心理門診求診者中有八成有睡眠問題
八成心理門診求診者有睡眠問題
睡眠成了現代人的大問題
3月21日是世界睡眠日。昨天市心理衛生協會發布的統計表明，八成心理門診求診者有睡眠問題，加班和工作與生活壓力、焦慮、抑郁是主要原因。失眠患者涵蓋各個年齡層次，有五六年級的小學生，也有七八十歲的老人，最多的.是青壯年人。
長期加班擾亂睡眠節律
“白加黑、五加二”，忙碌的工作與應酬成為奪走青壯年人良好睡眠的元兇。
昨天，在市心理咨詢治療中心，30歲的畢女士向醫生傾訴了她長期失眠的痛苦。畢女士是外企員工，經常加班到深夜，遇應酬還得凌晨回家。自恃年輕力壯，畢女士每天連軸轉。兩三年下來，她開始出現全身乏力疲勞、加班效率降低的跡象。她聽從朋友建議早
點上床休息，但依然要到凌晨才能入睡，而且稍有響動就會醒來。
市心理咨詢治療中心主任禹海航說，長期的夜間加班的工作習慣在一定程度上擾亂了畢女士的睡眠節律。
焦慮讓他越想睡越睡不著
真正造成睡眠障礙頑疾的不僅僅是失眠本身，還有對失眠的焦慮和恐懼心理。
陳先生43歲，是一家私企老總，白天為企業出路奔波，晚上明明困得不行卻睡眠全無，常常是看著天亮。長期以來，他越來越害怕失眠。一到夜幕降臨，他就會不由自主地進入擔憂恐懼“程序”。盡管他早早躺在床上，緊閉雙眼，但腦子高速運轉著，思前想
后。為了盡快入睡，他開始在睡前灌一杯白酒，入睡是容易了，但總會半夜醒來，隨后再也無法入睡。
醫生提醒，飲酒后昏睡是中樞神經受到損害的一種表現。它破壞神經系統興奮與抑制的平衡，對人體十分有害，對健康睡眠十分有害。
門診中四成更年期女性失眠
醫學上將女性絕經前五年至六年、絕經后一年稱為圍絕經期，也就是更年期。一般女性從40歲至55歲進入更年期。然而，隨著社會環境變化，女性工作、生活壓力不斷增大，進入更年期有年輕化趨勢。心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的明顯癥狀。
在市心理咨詢治療中心，門診求助者中四成更年期女性有不同程度的失眠癥狀。
52歲的李老師是中學老師，從一線退下來后，李老師晚上總是翻來覆去睡不著，十分煩躁，全身發熱，越想睡越睡不著。同樣，一位40歲的女性企業高管也有同樣癥狀。根據體內激素和其它檢測指標，醫生告訴她，是進入更年期了。這一結果讓這位高級女白領
十分詫異，原來長期的壓力與勞累是“罪魁禍首”。
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如何擺脫失眠
寧波市心身醫學分會主委阮列敏說，大多數失眠者存在很多非理性思維，對睡眠有莫名的恐懼，認為每晚應睡8個至10個小時，否則第二天無法正常工作；認為睡不好覺對健康危害極大。這樣的思維模式下，一旦失眠會造成心理上的焦慮恐懼，甚至害怕睡覺，由此陷入惡性循環中。
她建議，專業醫生可幫助失眠者找出其與睡眠有關的不良認知和行為，逐步矯正患者的非理性信念和認知模式，建立合理的睡眠理念與行為。其實，睡眠時間個體差異很大，只要白天不覺得困倦就表明睡眠充足。同時，睡眠時間長短隨季節、年齡變化而變化，
不要拘泥于一天需要睡8個小時。其實，睡眠質量比睡眠時間更重要。
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