順境和逆境中如何自我激勵

 　假設：自己滿懷信心通宵達旦的一個項目，結果被老板Cancel了，你是否會用胃的飽張來沖淡這種失落感？或許你會說，沒那么嚴重吧，不過找人發發牢騷而已。是否想過，這種牢騷的堆積會導致情緒低落？這時，有人給你鼓勵會是最好的安慰劑，如果沒有，就需要自我激勵了。
　　如果您處在逆境——
　　那么，從事一份有意義的工作會是建立自信的最好方法。什么才叫“有意義”呢？就是能讓自己感覺到“我有價值”的工作，比如心理壓力最大的職業之一：老師。很多人會羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產生挫折感，這時不妨從另外一個角度來看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對此無知的學生，使他們獲得了成長，這就是你的價值。比如銷售員，你通過推薦產品使客戶獲得了便利，這不就是一件很有價值的事情嗎？當然，如果你實在找不到自己工作的價值感，不妨試試看下面的幾個小步驟，它們是美國《今日心理學》雜志推薦了4個簡單的小動作，能給您的低潮帶去一些激勵。
　　1.抓住空當，磨煉你的熱情。
　　即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽臺的花花草草；或上網和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。
　　2.寫下讓你感到驕傲的努力。
　　準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經付出百分之百的努力準備簡報，即使最后提案并沒有通過，也應該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。
　　3.準備一個“獎狀”公布欄。
　　在家里找一個你每天最常經過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面；被老板稱贊的一封email；或是生日時同事合送你的干花。每天經過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個月更新。
　　停止任何負面的、責備自己的想法，專注于如何解決問題。或許在電話或計算機旁貼一個禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。
　　對自己說出“我很重要！”，一開始可以小聲地說，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動？你將熱血澎湃。
　　另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時間也是個不錯的方法。在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。
　　如果您處在順境——
　　那么，還是讓我們先看一則笑話吧：一個美國人到德國去旅游，德國一家旅游公司派了一條名叫“業務員”的狗作向導。這條叫“業務員”的狗兢兢業業，認認真真，帶領美國人游遍德國，給美國人留下了深刻的印象……
　　兩年后，美國人再次來到德國，來到這家旅游公司還想找那條叫“業務員”的狗作向導。旅游公司的負責人說，原來叫“業務員”的狗，已經改名叫“經理”了，如今他什么也不會，只會蹲在角落里沖別人汪汪大叫……
　　這個笑話有很多種解讀，想表達的是：流水不腐。Anais Nin曾寫道：”沉溺生活的人沒有死的恐懼”，自以為長命百歲無益于你享受人生。大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業，，將我們的目標和夢想寄托在 “虛幻島” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是重新塑造自我的第一步。
　　下面就會有很多種方法：
　　1. 離開舒適區：不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放松自己和恢復元氣的地方
　　2. 調高目標：許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
　　3. 撇開一些朋友：對于那些不支持你目標的 “朋友” ，或者和你一樣沉淪的朋友，最好敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
　　4. 內省：大多數人通過別人對自己的印象和看法來看待自己。但是僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。不妨把一些溢美之詞當作自己生活中的點綴，通過自我思考來建立自己的形象。
　　5. 制作危機：危機能激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會愚蠢地創造一種追求舒適的生活，努力設計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內心挑戰自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（Joan of Arc）說過：”所有戰斗的勝負首先在自我的心里見分曉。”