1.給予和接受贊美
當你真心稱贊別人的時候，被稱贊者會到他是有和惟一的。當你聽到他人溫文爾雅地稱贊你的時候，你一定要答謝那個贊美你的人。
學會真誠地贊美。培養(yǎng)一種友愛的品質(zhì)，那樣你會很真誠地贊美一個人；忘記抱怨。不要說“噢，沒有什么”或者說“你瘋了嗎”？如果有人告訴你，你看起來狀態(tài)不錯，你應該回應“謝謝，我還可以”或者說“謝謝，這是我最的東西”，而不是抱怨說“真的嗎？我覺得這條仔褲只會使我的屁股看起來更大”；馬上實行。在下個月的每一天都說一句贊美的話；牢牢記住：你說話的內(nèi)容要有創(chuàng)造性，學會果斷地說話。
2.大膽表露心聲
我們周圍的人往往不是想得很多的人。當你希望其他人能夠知道你想什么的時候，你一定要主動告訴他們，否則你可能就不會得到你想要的。
自己要學會延緩的思考判斷。舉一個例子吧，如果你一個星期需要到體育館去三次才能達到最佳狀態(tài)的話，那么要向你的家人解釋去體育館對你來說是很重要的，并且告訴他們現(xiàn)在你將有一個怎樣的等待著去實現(xiàn)；忘記你的感情。針對你所需要的，你必須達到更高的層次，這只是你想要得到的一種途徑；馬上實行。剛開始時做一些很簡單的事情。你每周六都和朋友共進午餐嗎？下一次你可以選擇一個新的地方，告訴她你在那里等她；記住：期望、要求、、接受。
3.請求幫助
盡可能像我們所想的那樣做一個。如果我們有了很充裕的，你會怎樣度過呢？當我們有大量超負荷工作的時候；身體飽受摧殘，沒有節(jié)假日，就連心智也會混亂。
了解你最大的工作限度。你必須找出你所需要的。癌癥專家伯尼針對癌癥患者有一個令人吃驚的建議：他讓病人給自己所有的家屬寫了一封解釋這種癌癥的信。當你在一個星期內(nèi)工作了更多的時候，要讓你的成員知道，你會需要額外的幫助；忘記的神話。學家麗普茲說：“通常人們在請求幫助時會有恐懼和羞愧的，所以要告訴人們在你生活中所發(fā)生的事情是重要的，當這些事情并不的時候，不要把每件事情都刻意裝扮得很。如果你正處在之中，就要讓人們知道，這樣他們可能會很樂意幫助你。”馬上實行。制定一項切實可行的，同時也要求中的其他成員參與這項或者雇用他人來完成；記住：兩個頭腦總要比一個頭腦好用。
4.與一個朋友不合并不意味著你將失去
和都需要不斷地發(fā)展。爭論不但不會影響和，反而會有增強的效果，當然說話要講究藝術(shù)。
學會把焦點放在問題上，而不是針對個人。如果你的女朋友做了一個缺乏考慮的評論傷害到你的感情，你這樣說效果會好一點：“為什么我們之間的感情會這樣呢？也許其他時候你說這些話不會傷害我的感情。”而不是說：“你怎么這么遲鈍呢？”忘記強烈的爭論，接受精神治療師的意見，做一個深呼吸并且認真地想一想。如果你憤怒到極點，那么先擱置一下這次的討論，這并不意味著你會原來所說的話，因為人們更與一個清醒的人談話；馬上實行。你自己就活在爭論當中，挑戰(zhàn)自己不再為個人的觀點辯護，并且積極地聽從朋友的勸告。你可以先找到一個你所同意的觀點，然后平靜地陳述。如果你感到充滿了感情，告訴你的朋友你被征服了，在過后的里仍需要繼續(xù)討論。這將會有助于積累你們的感情而不是繼續(xù)無休止的爭論；記住：真正的是不會平靜的。
5.獨自舒適地生活