學(xué)會(huì)控制你的情緒
每一個(gè)人的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞，學(xué)會(huì)控制情緒是我們和的要決。
傷心 人們每有所失――例如、、地位或自尊心等，就覺(jué)得傷心。你覺(jué)得傷心時(shí)，沒(méi)法找出失掉的是什么？這種喪失對(duì)你有什么影響？所喪失的曾經(jīng)你那些需要？失掉了今后能在哪里取得補(bǔ)償？
你覺(jué)得傷心，而且知道是誰(shuí)令你傷心，應(yīng)該怎么辦？如果可能，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說(shuō)他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種。
為什么告訴他？因?yàn)椴徽撃闶欠瘢愕那榫w一定要以某種方式發(fā)泄出來(lái)。
焦急 人們?cè)诳峙聜蛴兴鶈适r(shí)就會(huì)變得焦急（憂慮、恐懼、緊張）。如果你焦急，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧？是你對(duì)境況和對(duì)自己本身的控制？還是你自己做人的自卑心和感？想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變，不要因?yàn)橄雭?lái)太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問(wèn)題更難解決。
忿怒 被人得罪了，人們往往會(huì)發(fā)怒，你發(fā)怒的時(shí)候，要自問(wèn)：誰(shuí)得罪了我？怎樣得罪的？我對(duì)那個(gè)人說(shuō)了些什么？我本來(lái)要說(shuō)些什么？為什么我沒(méi)有說(shuō)呢？
忿怒和心靈受傷者，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付，倘若有人觸怒了你，立刻對(duì)他講明，大多數(shù)人都會(huì)表示歉意，而仍要和你繼續(xù)做。
內(nèi)疚 忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄，就會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)對(duì)付你自己。一個(gè)人對(duì)自己發(fā)怒時(shí)，他就會(huì)發(fā)生內(nèi)疚而對(duì)每以件不順心的事都?xì)w咎自己。
你怎樣對(duì)付內(nèi)疚呢？只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來(lái)自壓抑的忿怒，而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來(lái)它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動(dòng)是要消耗精力的。
如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的上，便不會(huì)有精力剩下來(lái)應(yīng)付生活本身的需要。