引言：你是否曾經嘗試戒煙，不再邊看電視邊吃零食，咬你的指甲，等等?當你中斷一項行為時，你感覺自己好像***了--它讓你感到不舒服且奇怪。純粹的意志力可能會讓你堅持一個晚上或甚至一個星期，但真空狀態變得十分令人難受，而我們期待可以填補它。
但是，用什么呢?如果我們沒有一個可取代舊行為的新的行為的話，我們將會走上阻力最小的道路，恢復原來的行為。
解決方案就并不是"打破"習慣，而是取代它。這和營養專家所說的"排擠效應"相類似。取代試圖停止在看電視時吃零食的習慣的是，他們建議大口咀嚼幾棵小胡蘿卜、蘋果片或爆米花。你仍然還在吃零食，但你用更有營養的食品取代了不健康的零食。
但是，如果你要創建一個新的習慣的話，該怎么做呢?
對于任何行為(新的或舊的)的發生，你都需要三個要素：動機、能力，和一個觸發點。
對于大多數人來說，當他們試圖啟動一項諸如在早晨慢跑，打銷售電話或每天寫一篇感恩日記之類的新行為時，都把注意力集中在了第一要素 --動機上。這也是大多數的自助書籍、商業教練和其他人把他們的注意力所投注的地方。但不幸的是，這通常是一個錯誤的起點。我們可以高興地在早上進行鍛煉，但仍然無法做到這一點，是因為我們沒有獲得充分的提點。
一個更少痛苦的開始入手的地方就是觸發點。觸發點就是提醒，對采取行動的呼喚，或是投以注意力或做一些事情的提示。請記住，你需要所有的三個要素。你可能具有進行鍛煉的能力，你甚至也可以有足夠的動機去進行鍛煉，但沒有一個觸發點，你也不會去做那么，關鍵就是為你所想要創造的每一個新習慣都創建至少一個觸發點。盡可能地利用環境。在慢跑的例子中，我已經教導人們把他們的運動短褲和鞋子放在床邊，因此他們的觸發點就是當他們起床時就直接發動了他們的慢跑的齒輪。
你可以在你的環境中創建怎樣的將會提醒你去做一項新的行為的觸發點呢?可能性是無限的。在對環境進行操作以幫助你創建新的更好的習慣中尋找樂趣。請記住，如果我們的生活已經處于自動駕駛狀態了，那我們不妨設定一個非常好的目標。
文章編輯：YJBYS網絡搜集