學生高考前飲食注意事項
高考是一個人生重要的轉折點，不僅老師學生緊張，家長也一樣，很多家長為了讓孩子能在高考的時候有好的發揮，于是會在飲食上多加注意，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“學生高考前飲食注意事項”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
高考前飲食要注意什么
營養要跟上
高考生的營養很重要，如果跟不上，就會影響高考成績，但給高考生補充營養，也不需要每天大魚大肉，清淡有營養為主，每餐不要吃得太飽，否則會引起大腦遲鈍。
多喝營養粥，吃好早餐
溫馨提示：高考前進補的`最好辦法是喝粥喝粥既能保證營養，又可以通過喝不同種類的粥達到不同功效。
多吃主食，攝進充分的營養
很多家長在高考前比孩子都緊張，就怕孩子吃喝不好，高考前一個月復習壓力大擔心營養跟不上，于是大補特補，錯誤地以為 “肉、蛋、奶營養高，主食吃不吃沒關系”。
適量地多吃主食可以增加體內糖分的攝入量，葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內的糖不足，就會出現腦袋發蒙等影響學習的狀況。
多吃新鮮果蔬補充維生素增強抵抗力
溫馨提示：新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。多食糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆漿、蛋類、番茄等含維生素B較多的食物可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、松弛神經的效果。
而多食黃瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、菠菜、油麥等富含維生素C的新鮮蔬果，可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。
多喝白開水
考生應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。
忌暴飲暴食
在保證營養平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。
溫馨提示：家長千萬不要改變學生的飲食習慣和飲食規律，不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法。
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