健康飲水小常識

健康飲水小常識

　　喝水雖然人人會，但是如何喝水才算“科學(xué)”?

　　喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色，科學(xué)地根據(jù)不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的`數(shù)量、時間和方法，這對提高生活質(zhì)量，保證人體健康有著很大的關(guān)系。

　　每日何時喝水更健康

　　①早晨起來一杯水：補充水分。

　　②到達辦公室后：上班路上消耗水分多。

　　③午飯前一小時：補水分，潤腸道。

　　④午飯后不宜立即喝水，半小時后最佳。

　　⑤下午茶時間：提精神。

　　⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。

　　⑦晚上飯前一杯水：增加飽腹感。

　　日飲水需要量

　　一般情況下，各年齡組人員日水需要量如下表所示：

　　年齡日需水量

　　0—1周歲300—800

　　1—3歲600—2000

　　4—6歲1000—2000

　　7—9歲1000—2200

　　10-14歲l500—2500

　　成人1500—2500

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