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      冬季健康生活小常識(shí)

      時(shí)間:2020-11-24 10:10:41 常識(shí) 我要投稿

      冬季健康生活小常識(shí)

        冬季:洗澡前后注意事項(xiàng)

      冬季健康生活小常識(shí)

        1、洗澡前喝一杯開水,可以補(bǔ)充全省血液容量。

        2、選擇中性的香皂或者沐浴露,一面將皮脂洗去,導(dǎo)致皮膚更加干燥。

        3、洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚霜,可以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙癢。

        4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

        5、平時(shí)注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,天然皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用是最好的。

        冬季:睡眠調(diào)節(jié)

        冬季作息時(shí)間應(yīng)該“早睡晚起”,起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员pB(yǎng)人的陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴(yán)寒,求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。

        被窩里的空氣不流通,氧氣會(huì)越來越少,時(shí)間一長(zhǎng),空氣變得渾濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺,就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗,第二天回感到疲勞。

        冬季:冬季飲食小常識(shí)

        進(jìn)入冬天應(yīng)該早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,飲食上可以適當(dāng)多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜等。

        冬季宜食粥:麥片粥-養(yǎng)心除煩,蘿卜粥-消食化痰,山藥粥-補(bǔ)肺益胃,核桃粥-養(yǎng)陰固精,玉米粥-調(diào)中開胃,紅薯粥-滋補(bǔ)肝腎。

        冬季遵循少食咸,多食苦的原則!冬為腎經(jīng)旺盛之時(shí),腎主咸心主苦,咸味吃多會(huì)減弱心中的陽氣,所以應(yīng)多吃苦的食物助陽氣。

        冬天手腳冰冷的女性不要吸煙,避免攝入過多的咖啡、可樂等,多吃溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍E路雠磉\(yùn)動(dòng)。冬季容易皮膚干燥的`人,洗澡次數(shù)不宜太頻繁,不要用香皂洗澡,水溫不要太高,用含有滋潤(rùn)的成分的沐浴露,洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤(rùn)膚膏。

        冬季養(yǎng)生歌:

        冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量,補(bǔ)充水分要經(jīng)常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時(shí),霧中練身不提倡。逢九一只雞,來年好身體!但是雞肉進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意:公雞肉溫補(bǔ)作用較強(qiáng),適合陽虛氣弱患者,母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者。

        冬季:冬保三暖

        1、頭暖:

        頭部暴露受寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐赡c胃不適等。

        2、背暖:

        寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。出了引起腰酸背痛外,背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。

        3、腳暖:

        一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

        冬季:冬季健康小常識(shí)

        冬季氣候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支氣管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。

        養(yǎng)生九法將幫大家安全過冬,有益身心健康。

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