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如何克服創(chuàng)業(yè)焦慮的六大方法
創(chuàng)業(yè)者心理問(wèn)題的源頭
創(chuàng)業(yè)者們艱難地向員工發(fā)著工資，同時(shí)還要經(jīng)常扮演很多角色、面對(duì)無(wú)數(shù)挫折，比如：客戶流失、與合作伙伴發(fā)生糾紛、競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈、員工產(chǎn)生問(wèn)題。研究創(chuàng)業(yè)心理健康的精神病學(xué)家和前創(chuàng)業(yè)者M(jìn)ichael A. Freeman說(shuō)：“創(chuàng)業(yè)之路傷痕累累。”
而且，初次創(chuàng)業(yè)的創(chuàng)業(yè)者們常常不注意身體健康，從而導(dǎo)致心理問(wèn)題更難以恢復(fù)。這會(huì)他們的心理問(wèn)題更糟。創(chuàng)業(yè)者們往往吃得太多或者吃得太少，睡眠不足，缺乏鍛煉。“你進(jìn)入了這樣的創(chuàng)業(yè)模式：強(qiáng)迫自己、虐待自己的身體，”Freeman說(shuō)，“這會(huì)導(dǎo)致你的情緒更加脆弱。”
創(chuàng)業(yè)者如何克服心理問(wèn)題
盡管創(chuàng)辦公司的過(guò)程，一般都會(huì)像在野外騎車(chē)一樣，總是跌宕起伏，但是創(chuàng)業(yè)者們也可以做出一些努力，來(lái)幫助他們自己保持對(duì)人生的掌控。
1、家人
Freeman建議，最重要的是留出一些時(shí)間給你愛(ài)的人們,留出一些時(shí)間給你愛(ài)的人們，留出一些時(shí)間給你愛(ài)的人們,重要的話說(shuō)三遍!他說(shuō)：“不要讓你的工作擠掉了你與人交流的時(shí)間。”
2、控制風(fēng)險(xiǎn)
Freeman還建議創(chuàng)業(yè)者控制自己的財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)。他說(shuō)，在討論對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估時(shí)，創(chuàng)業(yè)者通常認(rèn)為只要這風(fēng)險(xiǎn)勉強(qiáng)還能應(yīng)付就可以了。最后導(dǎo)致的結(jié)果是，不僅會(huì)讓你銀行賬戶的資金入不敷出，也會(huì)導(dǎo)致你的壓力驟增。因此，在你自己的資金里劃定一個(gè)投資的限額。而且如果拉朋友和家人入股，千萬(wàn)不能用他們虧不起的錢(qián)。
3、運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)、健康飲食和充足睡眠都很有幫助。培養(yǎng)一個(gè)與公司無(wú)關(guān)的身份也同樣有效。“應(yīng)該建立這樣的生活理念：自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)和資本增值凈值，是完全不同的兩碼事，”Freeman說(shuō)，“生活的其他方面應(yīng)當(dāng)成為你的一部分。”不管你正在養(yǎng)家糊口、在當(dāng)?shù)卮壬茩C(jī)構(gòu)擔(dān)任董事、在后院建造火箭模型或者在周末去跳搖擺舞，在工作之外的領(lǐng)域也獲得成就感，對(duì)于心理健康而言是非常重要的。
4、重來(lái)
重新建立起面對(duì)失敗和虧損的能力，也能夠幫助企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者保持心理的健康。“不要總是跟自己說(shuō)‘我失敗了，我生意失敗了，我是失敗者’，”Freeman說(shuō)，“換一個(gè)角度看問(wèn)題：不入虎穴焉得虎子。生活就是嘗試和犯錯(cuò)的過(guò)程。不要過(guò)分夸大失敗經(jīng)歷對(duì)你的影響。”
5、接受脆弱
Brad Feld 建議說(shuō)，要誠(chéng)實(shí)地對(duì)待你的感受——不要隱藏情緒，即使是在辦公室。他說(shuō)，當(dāng)你愿意誠(chéng)實(shí)地面對(duì)情緒時(shí)，你就能與周?chē)娜擞懈钊氲臏贤ā?ldquo;當(dāng)你否定自己，否定自己的價(jià)值時(shí)，別人是能看穿的，”Feld說(shuō)，“甘愿變得脆弱，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)是一種非常強(qiáng)大的能力。
6、聽(tīng)音樂(lè)
最后，自我緩解壓力，焦慮，抑郁可以多聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)。不要去迷信什么所謂的 “輕音樂(lè)”，那些太籠統(tǒng)。以最能讓你舒服的音樂(lè)為主。音樂(lè)不分好壞，這個(gè)世界有一部分人聽(tīng)電子音樂(lè)也是會(huì)感覺(jué)非常放松的。一切能治愈你的都是需要你自己去發(fā)掘的。
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