搏擊操的好處大全
搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng)。
這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，它富于爆發(fā)力和刺激性，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉可使人精力旺盛，更有力量，最重要一點(diǎn)，可使你建立自信，同時(shí)具有很高的觀賞價(jià)值，每招每式如果很舒展，會(huì)有一種賞心悅目之感。通過(guò)鍛煉，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的腹部脂肪消失，并且結(jié)實(shí)富有彈性，每出一拳都堅(jiān)實(shí)有力，每踢一腿都能壓倒四方。
搏擊操動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作簡(jiǎn)單，每出一拳，每踢一腿都會(huì)讓你感到輕松無(wú)壓力，他的動(dòng)作雖簡(jiǎn)單但有一種力度美與健康美，初學(xué)者很容易跟上，并且最大的優(yōu)點(diǎn)在于無(wú)論動(dòng)作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉。
搏擊操的注意事項(xiàng)
搏擊操動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，隨著音樂(lè)揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力。擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直看著目標(biāo)，避免肘、膝部用力過(guò)猛，避免進(jìn)行閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過(guò)大而受傷。
脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，還會(huì)加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、身體柔韌度和反應(yīng)敏捷度。更重要的是，在跳搏擊操時(shí)，要求提氣，挺胸，腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前，保持正常呼吸，但是不屏氣，把氣從丹田調(diào)動(dòng)起來(lái)，含于胸部，以便于集中把力量爆發(fā)出來(lái)。
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