夏季中醫(yī)養(yǎng)生飲食要點(diǎn)

夏季中醫(yī)養(yǎng)生飲食要點(diǎn)

　　五月是夏天即將開始的時(shí)候，包含有立夏和小滿兩個(gè)節(jié)氣。下面是yjbys小編為大家?guī)��?lái)的中醫(yī)養(yǎng)生飲食要點(diǎn)，歡迎閱讀。

　　1、氣候特點(diǎn)

　　五月是夏天即將開始的時(shí)候，包含有立夏和小滿兩個(gè)節(jié)氣。

　　“立夏”在天文學(xué)上表示即將告別春天，夏天馬上開始，立夏養(yǎng)生也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。這個(gè)節(jié)氣是一個(gè)萬(wàn)物增長(zhǎng)增高的時(shí)候。在人們?nèi)粘Ｉ�活中�?ldquo;立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來(lái)，雨水比“谷雨”更多。而對(duì)農(nóng)作物來(lái)說(shuō)，“立夏”又是一個(gè)旺盛生長(zhǎng)的重要節(jié)氣。

　　“小滿”是一個(gè)表示物候變化的季節(jié)，此時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季，各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長(zhǎng)期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時(shí)的氣象特征。

　　2、5月飲食

　　宜：多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

　　忌：食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

　　3冬瓜燉雞肉

　　用料：新鮮連皮冬瓜，雞肉。

　　制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。

　　功用說(shuō)明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補(bǔ)脾強(qiáng)身。合為健脾益氣，滲利水濕。

　　4、如何養(yǎng)生

　　男士：

　　如果按氣象學(xué)說(shuō)法，把連續(xù)5日的日平均氣溫超過(guò)22℃作為夏天開始的話，南方很多地區(qū)，五月已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時(shí)可多喝白開水，出汗過(guò)多時(shí)，最好喝鹽開水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分，保持體內(nèi)的滲透壓平衡，以確保健康。

　　生活在南方的人，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應(yīng)注意保證人體對(duì)熱量及蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等的需要。

　　女士：

　　晚上宜梳頭

　　這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　老人：

　　“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

　　孕婦：

　　準(zhǔn)媽別碰玫瑰花茶

　　炎炎夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤(rùn)起來(lái)。玫瑰花有很強(qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。

　　我們平時(shí)所說(shuō)的臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運(yùn)行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運(yùn)行正常了，自然就會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花也能起到調(diào)節(jié)作用，安撫穩(wěn)定情緒。

　　但是對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng)，活血作用的花茶會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。如果您愛喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。

　　5、注意事項(xiàng)

　　不論在南方還是北方，陽(yáng)光明媚的五月是人們踏青旅游的好時(shí)期，但人們剛經(jīng)過(guò)冬天，皮膚還比較脆弱，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，導(dǎo)致皮炎、曬斑發(fā)生。外出游玩時(shí)，一定要注意防護(hù)，如在裸露的肌膚涂上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽(yáng)。一般上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間紫外線照射最強(qiáng)，此段時(shí)間內(nèi)對(duì)紫外線敏感的人最好不要外出。

　　對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，五月新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素(尤其是生長(zhǎng)激素)分泌多，身體進(jìn)入了最佳成長(zhǎng)期，家長(zhǎng)們要及時(shí)為孩子調(diào)整飲食，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)他們戶外活動(dòng)，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們?cè)谖逶吕镩L(zhǎng)得更高、身體更健康。

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