芭蕾舞的腳怎么站立

　　芭蕾舞有一種專門立腳尖的舞鞋，通稱足尖鞋。足尖鞋是這樣的:這種舞鞋必須完全適足，不能容許有空隙可塞進棉花或者橡膠。它必須能穩(wěn)固地承受得住腳趾與大腳趾關節(jié)的壓力，而不會使趾關節(jié)彎曲。

　　很多新演員穿上太大的腳尖鞋時會起泡，就是因為鞋太大，腳趾與鞋不斷發(fā)生上下磨擦的緣故(也就是立腳尖時腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時，腳跟則后退貼在鞋后跟)。正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協(xié)同用力，跖筋膜緊張，牢固地控制住關節(jié)。

　　人體的總重心通過踝關節(jié)正中線，首先傳到距骨，距骨能承受很大的負荷并具有緩沖作用，重力再經過附中區(qū)，最后傳遞到腳趾上。