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芭蕾舞手位腳位練習(xí)方法
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芭蕾舞姿-----芭蕾手位
學(xué)習(xí)手的位置之前必須學(xué)好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學(xué)時(shí)才要求這樣做。因?yàn)槟菚r(shí)學(xué)生還不能有意識(shí)地支配，控制自己的動(dòng)作，因而手指容易緊張。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。
我國(guó)至今延用的是下面介紹的七個(gè)手位：
一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對(duì)，并留有一拳的距離。
二位手 手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動(dòng)作過(guò)程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。
三位手 在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過(guò)分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
四位手 左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。
五位手 左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開(kāi)始慢慢向旁打開(kāi)。在過(guò)程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過(guò)分向后打開(kāi)，起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。
六位手 右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。
七位手 右手不動(dòng)，左手打開(kāi)到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。
結(jié)束 雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(zhǎng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。
結(jié)束。 六位手 右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。 七位手 右手不動(dòng)，左手打開(kāi)到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。
結(jié)束 雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(zhǎng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結(jié)束。
芭蕾舞姿------芭蕾腳位
芭蕾腳位 芭蕾中腳的5種基本位置，是學(xué)生最早要學(xué)習(xí)的動(dòng)作。不只是因?yàn)楹?jiǎn)單，而是芭蕾課堂上大部分動(dòng)作都是以這5種位置之一作為開(kāi)始和結(jié)束姿態(tài)。外開(kāi)并非易事，但也并非可怕，它需要時(shí)間和堅(jiān)持不懈的刻苦鍛煉。有些人的自然開(kāi)度好，以下的動(dòng)作他就能很輕易地完成。有些人開(kāi)度較差些，但多練習(xí)就會(huì)逐漸達(dá)到要求。
一位腳兩腳完全外開(kāi)。兩腳跟相接形成一橫線。
二位腳兩腳根在一位基礎(chǔ)，向旁打開(kāi)一腳的距離。(根據(jù)自己腳的大小)
三位腳一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。
四位腳一腳從五位向前打開(kāi)，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。
五位腳兩只腳緊貼在一起，一腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。
芭蕾中腳的5個(gè)基本位置
傳統(tǒng)的古典芭蕾技術(shù)建筑在外開(kāi)、伸展、繃直的審美基礎(chǔ)之上的， 它包括：腳的5種基本位置、3種基本舞姿：
如“阿拉貝斯”(arabesque)、“阿提秋”(attitude)和“******”(ecarte);腿部技巧：各種“巴特芒”(battements)—包括腿的伸展、打開(kāi)以及rond de jambo(腿的劃圓圈)等;各種幅度和舞姿的跳躍;各種旋轉(zhuǎn);擊腿技巧;各種舞步和連接動(dòng)作;女子的腳尖舞技巧;雙人舞的扶持和托舉等技巧;以及“潑德布拉”(port de bras)等。古典芭蕾的這些基本動(dòng)作(元素)，就像字母一樣，編導(dǎo)運(yùn)用這些“字母”寫(xiě)出不同角色的個(gè)性、身份、情緒以及角色在劇情發(fā)展中的地位和作用，把這些元素按特定的結(jié)構(gòu)手法加以編排、組合、組成形象化的舞蹈語(yǔ)匯來(lái)表達(dá)劇情，創(chuàng)造出各種富有藝術(shù)魅力的舞蹈形象。
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