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居家保健按摩常搓四個部位
按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“居家保健按摩常搓四個部位”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
前胸
醫學研究發現，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
脊柱
脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養而健身。
肚臍
肚臍為神厥穴，常被養生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便秘、中風等作用。
腳底
科學家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。
腳底按摩也有一套技法：用拇指指尖或指腹，以數毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區。
這套由中醫專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區，緩解和治療頸肩問題。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現神奇效果。
簡單易學的足底按摩頸肩在足部的反射區：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部）。頸肩肌肉反射區：雙足底肢趾后方2厘米寬區域。
防衰晨起面部按摩
摩面方法很簡單：每日起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然后，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。然后，再向相反方向平抹20至40次。
簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等；對于高血壓者，從上往下抹面的次數應更多；對于低血壓者，從下往上抹面的次應更多。摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋松開、容光煥發。據《導引經》稱，以手摩面“令人面上有光澤，似為神仙色彩。”
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