肚皮舞怎么動(dòng)肚子

時(shí)間：2024-11-02 15:23:55 肚皮舞我要投稿

肚皮舞怎么動(dòng)肚子

　　具體方法如下：

　　1、8字美臀

　　重點(diǎn):纖腰、翹臀。

　　將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　兩手張開,呈‘8’字形式來回?cái)[動(dòng)腰部,注意一定不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　2、提手纖腰

　　重點(diǎn):纖腰、手臂。

　　將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,跟我學(xué)跳肚皮舞身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　雙手合十全身站直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

　　3、拉扯修臂

　　重點(diǎn):修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部

　　整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手,左手自然垂放,雙手同時(shí)向后拉扯;接左手提起,右手垂放同時(shí)向后拉扯,快速地交替進(jìn)行。

　　4、旋轉(zhuǎn)豐胸

　　重點(diǎn):豐胸。

　　做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。

　　雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,跳肚皮舞影響生育嗎注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng),注意腰部保持不動(dòng)

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