肚皮舞要怎么抖胸

時間：2024-10-29 20:22:44 肚皮舞我要投稿

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肚皮舞要怎么抖胸

　　近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的舞蹈，在世界各地流行起來。那么大家知道肚皮舞要怎么抖胸呢？

　　肚皮舞怎么抖胸

　　1、抖胸的訣竅

　　1.1、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續嘗試讓胸部抖動起來。

　　1.2、如果第一種方式無法做到,那么就嘗試第二種:抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸。

　　2、組合抖胸動作

　　2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運動。

　　2.2、前后抖胸:前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合)。

　　2.3、半蹲式抖胸:讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

　　2.4、左右抖胸:左右移動上身達到左右抖胸

　　2.5、水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動。

　　3、側面圓抖胸

　　側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

　　Eg:順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。

　　順時針的側面圓抖胸之上抖胸順時針的側面圓抖胸之前抖胸順時針的側面圓抖胸之下抖胸順時針的側面圓抖胸之后抖胸。

　　4、“8”字軌跡抖胸

　　在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動。朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。

　　減肥效果:讓胸部肌肉結實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　5、直立圓抖胸

　　在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。

　　Eg:逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸肚皮舞學習秘笈傳授你駱駝動作攻略一、上身駱駝起伏——對墻練習雙手壓著墻,曲雙肘,身體正對著墻壁,身體享墻25CM左右,左腳在前,右腳向后,重心在雙腳之間;胸部向上向前頂出,盡量貼近墻壁,然后胸部繼續往后上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近墻臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復。

　　當熟練后,可不扶著墻做駱駝,這種練習法,可以讓初學者借助墻壁的力,把上身每一節的動作最大幅度地做出來,對練習十分有幫助喔!

　　肚皮舞練習的基本功

　　1、柔韌性

　　柔韌性是任何一種舞蹈都必須訓練的一種技巧,包括關節的活動幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞對柔韌性的練習是很重要的,例如,點肩動作,蛇形手臂動作等。

　　2、靈活性

　　靈活性其實就是舞蹈動作的快慢問題,能快速改變一個舞蹈的動作,或者方向都需要很好的靈活性,那么靈活性如何鍛煉呢?靈活性就是一個人身體的柔韌程度,也就是我們常說的熱身動作起的作用,為什么跳舞之前一定要做熱身動作,就是為了能打開身體的靈活性,不會導致扭傷后者拉傷。

　　3、穩定性

　　再快的舞蹈動作,再美的舞步都有停下來的時候,那么如何停的美,就要看穩定性了,我們都知道,越穩定肯定收尾就越完美,如果一個舞蹈前期都表演的特別優美,最后的收尾動作沒有站穩,摔倒了,那么這就不會是個完美的表演,因此穩定的練習是非常重要的。

　　4、控制力

　　控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同時也不是一件容易的事,每一個動作都能做到伸縮有道確實不是一件容易的事,這就需要有很好的控制力才可以做到的。

　　以上就是肚皮舞的幾點基本功的介紹,肚皮舞初學者可以根據自己比較薄弱的方面加以訓練,達到扎實的基本功。

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