幫助您減肥的肚皮舞動作

時間：2024-10-10 23:45:16 肚皮舞我要投稿

幫助您減肥的肚皮舞動作

　　一直以來，很多想要依靠跳舞來減肥的人大多數(shù)都會考慮學習肚皮舞。因為肚皮舞不但學起來不太難，而且也能很好地鍛煉腰腹部，促進腰腹部脂肪的快速燃燒。堅持的時間久了，你想不瘦都難。下面，小編就教你一些可以幫你趕走煩人游泳圈的肚皮舞動作：

　　1浪——身體像波浪一樣

　　這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反復進行。

　　2擺——胯部擺動像劃八字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　3抖——讓腹部的那些珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說BYE—BYE！

　　4震——聽到丁冬的聲音了嗎

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　5甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　6挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

　　7轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

　　以上就是小編今天要分享給大家的可以幫你趕走煩人游泳圈的幾個肚皮舞動作。在很多看來，肚皮舞不但能夠燃脂瘦身，幫你減掉難看的小肚子，讓你的腹部曲線變得平坦結(jié)實，還可以讓舞者看起來特別的性感哦！愛美的女士們，你不妨也來學學肚皮舞吧！

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