兒童跳肚皮舞的好處有哪些

時間：2024-10-18 00:57:23 肚皮舞我要投稿

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兒童跳肚皮舞的好處有哪些

　　1.肚皮舞的基礎(chǔ)動作屬于低強度的柔和動作，因此不會對兒童的骨骼韌帶產(chǎn)生壓迫和沖擊;

　　2.肚皮舞的基礎(chǔ)動作雖然屬于低強度，但需要連續(xù)的和反復的練習，這樣可以鍛煉孩子的耐力和毅力;

　　3.肚皮舞當中包含很多鍛煉關(guān)節(jié)的訓練，可以增強孩子關(guān)節(jié)的彈性和柔韌性，而關(guān)節(jié)正是在其它的運動方式中是很少能鍛煉到的身體死角。

　　4.肚皮舞作為一種有著豐富歷史積淀的舞蹈藝術(shù)，對培養(yǎng)孩子的優(yōu)雅氣質(zhì)是大有裨益的。

　　5.鍛練全身肌肉

　　從有氧健身的角度看來，肚皮舞一舉手一投足，都非常講求肢體分解的律動，從脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿，都很強調(diào)律動時的美感及動感，因此，在跳肚皮舞時，可以藉由每個部分的運動，徹底鍛練出每一吋肌肉，不但可達到健康的效果，還可雕塑出迷人的身段。

　　5.可以鍛煉兒童身體柔韌性

　　肚皮舞中許多基本動作本身就是對關(guān)節(jié)柔韌性的訓練，比如點肩是對肩關(guān)節(jié)的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關(guān)節(jié)的訓練。而想提高肢體柔韌度，瑜伽則是一項不錯的選擇哦，好的舞者柔韌性一定不會差。但練好瑜伽并不代表全部，肚皮舞對關(guān)節(jié)、腰腹肌的柔韌性有著更為細致的要求。

　　6.增強兒童身體力量

　　力量和柔韌性一樣，都是可以訓練出來的。對于舞者說，柔韌性是“外柔”，那么力量就是“內(nèi)剛”，優(yōu)秀的舞者都是外柔內(nèi)剛的。就增強身體力量而言，建議肚皮舞學習者選修普拉提。而且，力量練習還有一個好處就是緊致肌肉，塑造體形。

　　7.兒童學跳肚皮舞可以鍛煉靈活性

　　靈活性的基礎(chǔ)是柔韌度，如果沒有身體的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉等未經(jīng)過抻拉就去做練習靈活性的動作，那么很可能會導致扭傷或拉傷，這也是為什么跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因。

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