中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)訓(xùn)練

中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　中國(guó)古典舞是吸收了戲曲、武術(shù)、芭蕾的精華，并將三者加以結(jié)合發(fā)展，形成的符合中華民族審美，具有強(qiáng)烈時(shí)代性的舞種。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)訓(xùn)練，供參考閱讀，希望對(duì)您有所幫助!

　　1、培養(yǎng)舞者正確的“站”姿是旋轉(zhuǎn)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)

　　“站”是一切動(dòng)作的基礎(chǔ)，是舞蹈訓(xùn)練的開(kāi)端。沒(méi)有正確的站姿就不會(huì)有合理的身體重心及穩(wěn)定性，也就不會(huì)有好的旋轉(zhuǎn)，因此培養(yǎng)正確的站姿是舞蹈訓(xùn)練的基本要求。

　　2、加強(qiáng)半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)

　　我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快，轉(zhuǎn)的圈更多。練習(xí)旋轉(zhuǎn)初學(xué)者應(yīng)該先著手于人體直立基礎(chǔ)上的旋轉(zhuǎn)，從“一位”基礎(chǔ)上的立到“二位”基礎(chǔ)上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎(chǔ)上的立到單手扶把基礎(chǔ)上的立，并貫穿不扶把時(shí)不同手位基礎(chǔ)上的立;目的就是為了增強(qiáng)身體的控制能力以便于尋找準(zhǔn)確的重心。此外我們所要求的“直立”強(qiáng)調(diào)身體在垂直方向上的對(duì)拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱(chēng)“往下踩”)與頭頂?shù)拇怪毕蛏涎由?我們俗稱(chēng)“往上長(zhǎng)”)，并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達(dá)到“直立”的最佳狀態(tài)。

　　3、“蹲”也是非常重要的

　　我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”，其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　4、“開(kāi)”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素

　　這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”中無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開(kāi)度。如果都是“關(guān)”的，即使能“轉(zhuǎn)”，舞姿也不會(huì)好看。

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