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高爾夫球肘知識匯總
高爾夫肘在醫學上叫做肱骨內上髁炎，是指發生在肘關節內側、前臂屈肌附著點的損傷。下面由小編為大家分享高爾夫球肘知識匯總，望對大家有所幫助。
高爾夫肘的癥狀
除直接暴力引起之外，大多數高爾夫肘的起病都是比較緩慢的，初期肘關節內側出現隱痛，休息幾天能緩解。如果不及時找出原因，及時治療，繼續過量訓練，重復損傷的動作，疼痛就會加重。此時，肘關節內側、肱骨內上髁處會出現持續性的疼痛，嚴重者患肢酸軟無力，無名指、小指有間歇性麻木感，握力變弱，提物、打字、甩手都可引起肱骨內上髁痛。進行檢查時，按壓肱骨內上髁有明顯壓痛，局部皮溫升高，如果令患者用力屈曲腕關節，或用力使前臂旋前時，肱骨內上髁也會出現疼痛。
高爾夫球肘的成因
前臂肌肉力度不足應付其日常所需。
手肘的軟組織受到重復性的輕微創傷。
過度使用手腕或前臂的肌肉，以致勞損。
手腕或手肘的軟組織柔韌性不足，以致扭傷。
缺乏運動，使組織容易勞損及退化。
高爾夫球肘的先兆
手肘內會有壓痛點。
手內側可能呈現腫脹、發熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。
當手指、手腕或前臂用力時(例如：手握重物)，手肘內側或前臂會感到痛楚。
高爾夫肘的治療和康復
高爾夫肘的治療以減輕局部無菌性炎癥，緩解局部疼痛為主。急性期疼痛明顯，以冰敷、休息為主，可配合針灸、理療(IGARI疼痛理療通過強刺激壓痛點理療法與筋膜放松術，著力于減輕身體局部的無菌性炎癥，可很好地緩解高爾夫球肘引進的疼痛問題)。癥狀改善后，可進行前臂肌肉拉伸及康復訓練，目的是加強前臂屈肌群的能力，增加手指抓握的力量(IGARI高爾夫專項拉伸課程與高爾夫核心訓練課程，能幫助您簡單、有效地拉伸并放松局部肌肉，提升肌肉延展性與柔韌性，最大程度地預防高爾夫運動損傷的發生)。
一種簡單的高爾夫肘康復訓練法
賽樂棒(FlexBar)是以柔性、耐用、天然干橡膠制成的抗阻訓練工具，豎紋狀的表面便于抓握。可以通過彎曲、扭轉、振動賽樂棒來改善握力和上肢的穩定性，是一種簡單、方便、有效的康復訓練法。
A、傷的手臂抓住賽樂棒，屈肘，讓棒平行地面。
B、未受傷的手臂抬高旋轉，掌心朝外。
C、未受傷的手臂掌心朝外抓住棒，手肘朝上。
D、未受傷的手臂發力向下扭轉，受傷的手臂保持穩定。
E、將雙臂向前伸直，同時保持腕部穩定。受傷側的手腕朝向內，未受傷的手腕朝向外。
F、緩緩放松受傷的手臂，同時未受傷的手臂保持用力。
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