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如何提高球手練球效率
許多高爾夫球手不屑于抽出時(shí)間練球，如果你也是這樣，無疑是錯(cuò)過了一個(gè)提升球技的有效方法。也就是說，廣大球手需要有計(jì)劃地練習(xí)，哪怕抽出15分鐘也行……然而結(jié)果肯定會讓你欣喜。我們在此總結(jié)了練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循的六條原則，如果你能聽的進(jìn)去的話，遠(yuǎn)比你一輪輪下場提高球技來得快。
1、熱身
高爾夫是一項(xiàng)需要爆發(fā)力的運(yùn)動，因此在揮桿之前需要熱身，讓肌肉盡量放松。熱身運(yùn)動以挖起桿開始，流暢的揮幾次桿，保證與實(shí)際相同的揮桿平面，能夠讓肌肉正確地放松。一開始速度要慢，之后加速直至正常揮桿速度。此外，讓血液循環(huán)到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。
2、練習(xí)要有目的性
基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉(zhuǎn)動不足抑或是上桿頂點(diǎn)桿頭指向了右側(cè)。無論何種原因，一定要抽出時(shí)間糾正錯(cuò)誤，這一階段擊球扎實(shí)不扎實(shí)、球路直不直都不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是糾正揮桿錯(cuò)誤。
3、不要在你從不使用的球桿上浪費(fèi)時(shí)間
練習(xí)時(shí)要集中在下場時(shí)經(jīng)常使用的球桿，不要浪費(fèi)時(shí)間在你基本不用的球桿上。如果下場時(shí)你經(jīng)常會選擇使用鐵木桿而非3號木，那就花些時(shí)間讓挖起桿更完美，短桿也是這個(gè)道理。雖然在果嶺旁練習(xí)高吊球很有意思，但如果下場基本不會用到那也是浪費(fèi)時(shí)間。
4、將畫面與感覺統(tǒng)一起來
每次去練習(xí)場盡量找一個(gè)有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結(jié)合起來能夠極大提高學(xué)習(xí)速度和質(zhì)量。閉眼練習(xí)自己糾正的動作，之后對著鏡子檢查，看看到底是什么狀態(tài)。如果沒有鏡子，找個(gè)朋友用手機(jī)錄下你的揮桿動作。
5、將短桿放在優(yōu)先位置
花更多時(shí)間練習(xí)短桿會極大提高球手的成績。當(dāng)然長桿也不能忽略，只是將練習(xí)時(shí)間分為4：6，短桿—劈桿、切桿和推桿練習(xí)時(shí)間稍微長一些。當(dāng)然如果你時(shí)間確實(shí)有限，那么優(yōu)先練習(xí)短桿吧。
6、練習(xí)時(shí)給自己施壓
練習(xí)時(shí)制造壓力環(huán)境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習(xí)設(shè)置目標(biāo)，完不成受到相應(yīng)懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習(xí)一定次數(shù)推桿，記錄總桿數(shù)，下次再練習(xí)時(shí)看是否有進(jìn)步。通過這種練習(xí)也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。
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