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心腦血管疾病的預(yù)防知識及注意事項
心腦血管疾病一直都是危害人類健康的重要殺手，據(jù)調(diào)查，20世紀末，心腦血管病是我國最大的流行病, 高血壓9000萬，腦中風每年新發(fā)病為150萬例，存活的累計約600萬人，且半數(shù)以上留有不同程度的殘疾，生活不能自理，躺在床上不能動的至少也有500萬。 還有更多是血管內(nèi)部有病變但尚未暴發(fā)，給個人及家庭帶來很大痛苦，雖然這些互有重疊，也高達1億人之多，是迄今為止得病率最高的。下面是yjbys小編為大家?guī)淼男哪X血管疾病的預(yù)防知識及注意事項，歡迎閱讀。
心腦血管疾病的病因不是由細菌、病毒造成，而是隨著生活水平提高，人們不合理的高脂肪、高熱量飲食、嗜煙、酒，缺少運動，工作節(jié)奏加快，心理失衡，生物鐘紊亂造成。
根據(jù)我國高血壓、高血脂、肥胖癥及糖尿病相互關(guān)聯(lián)的疾病大幅度上升，預(yù)防心腦血管疾病刻不容緩。經(jīng)臨床發(fā)現(xiàn)，下列人群較易患上心腦血管疾�。�
有家族史者，尤其是父母或祖父母患腦血管病史者。
高血壓病者，尤其是患有頑固的高血壓病患者。
血粘度高者，血液粘度的增高，容易促發(fā)血栓的形成。
糖尿病患者，血糖如果沒有很好控制，容易患腦血管病。
高脂血癥患者，易導(dǎo)致動脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，可引起或加速動脈粥樣硬化，容易發(fā)生腦血管疾病。
風濕性心臟病、冠心病、心律失常者，如果心臟有繼發(fā)心房纖顫，更容易形成血栓而造成急性腦血管病。如何預(yù)防心腦血管疾病顯得很重要。
心腦血管預(yù)防方法
增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。心腦血管疾病的預(yù)防中膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，心腦血管疾病的預(yù)防才能保證人體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天兩粒即可保證預(yù)防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。但是，魚油提煉過程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎.
多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
此外應(yīng)該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應(yīng)嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。心腦血管疾病的預(yù)防膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
注意事項
此外，需要注意的是，心腦血管疾病的預(yù)防還應(yīng)多加強鍛煉，戒煙戒酒。合理安排作息時間。保持心情愉悅，避免精神緊張。
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