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腱鞘炎的自測與護理方法
一、腱鞘炎怎么自測
1、腱鞘炎的發病部位通常會疼痛、腫脹、乏力、有灼熱的感覺使活動能力減低，嚴重時腱鞘炎的癥狀會影響日常生活及工作。
2、疼痛是最常見的腱鞘炎的癥狀，多數不能明確指出疼痛的部位，只訴關節“別扭”，運動時關節內酸脹或發不出力的感覺。有時腱鞘炎患者會感到條帶狀疼痛。
3、局部的腫脹，腱鞘炎的發病肌腱會有條索狀隆起，這種腱鞘炎的癥狀程度不一。內層為滑膜可滋養肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動。由于反復過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內滑動困難，就是狹窄性腱鞘炎。
4、如果感染波及皮下組織，同時腱鞘炎的癥狀會伴有紅腫。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有時有膿液。
5、發生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發力，有時擊球時會出現動作變形，發生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作，也是常見的腱鞘炎的癥狀。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結構。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護肌腱的作用。內層為滑膜可滋養肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動。由于反復過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內滑動困難，就是狹窄性腱鞘炎。
二、腱鞘炎患者在生活中需如何護理
骨病專家說腱鞘炎是一種慢性疾病，一旦得了腱鞘炎不僅需要及時治療，另外在康復期還要做好護理工作，避免導致腱鞘炎再次復發，那么在生活中如何做好腱鞘炎的護理工作呢？這是很多患者最為關心的問題，下面就請專家為您詳細介紹。
1、轉動頭頹是屬于腱鞘炎的護理方式之一。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。腱鞘炎患者可向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
2、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。這是屬于腱鞘炎的護理方式。
3、用溫水洗手，腱鞘炎患者需要養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。這也是腱鞘炎的護理方式。
4、定時運動，每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺腱鞘炎的疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
以上介紹的是腱鞘炎患者生活中的護理方法，相信大家都已經清楚了，骨病專家說大家千萬不要忽視腱鞘炎的發生，它的危害是很大的，因此在生活中要做好疾病的預防工作，保持正確姿勢，避免關節過度勞損。
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