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冬季滑雪的注意事項(xiàng)有哪些
滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)。冬季滑雪適合男女老少的運(yùn)動(dòng)，那么冬季滑雪有哪些注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)看看吧!
一、提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
1、熱身。滑雪之前，要活動(dòng)開身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)，比如胳膊、腿要做好伸展運(yùn)動(dòng)。這樣可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉拉傷等。
2、補(bǔ)充體力。滑雪時(shí)會(huì)消耗很多體力，在滑雪前最好吃一些巧克力和補(bǔ)充一些水分，盡量不要在饑餓的時(shí)候滑雪。
3、穿著。滑雪者要選擇適合自己且保暖防濕的運(yùn)動(dòng)裝，并且要準(zhǔn)備好手套、帽子、圍巾。
4、隨身物品。盡量不要把手機(jī)、鑰匙等硬物放在衣服兜里，以免遺失或摔倒的時(shí)候弄傷自己。
5、檢查器材。提前檢查滑雪器材，以保證絕對(duì)安全。
二、滑雪安全與自我保護(hù)注意事項(xiàng)
(1)量力而行：當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，才能去較高的相應(yīng)雪場(chǎng)滑雪。
(2)靠邊歇停：若停留休息時(shí)，要停在滑雪道邊上，并要充分注意并避開從上面滑下來(lái)的人，重新進(jìn)入雪道時(shí)也是如此。
(3)嚴(yán)防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說(shuō)寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、攔網(wǎng)上，輕則挫傷，重則骨折。如果結(jié)伴滑行時(shí)，一定要拉開距離，切不可為追趕同伴急速滑降，那樣很容易摔倒也容易發(fā)生碰撞。
(4)不要冒險(xiǎn)：不要單獨(dú)在樹林、陡坡和深谷滑雪。一般說(shuō)來(lái)三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒：摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭號(hào)部朝下，更要避免翻滾。視力不好的滑雪者不要戴隱形眼鏡滑雪，盡量配戴有邊框的、由樹脂鏡片制造的眼鏡，這樣如果受到撞擊后不易碎裂。
(6)科學(xué)救人：發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂地去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。
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