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      春季戶外騎行注意事項

      時間:2024-09-08 11:17:45 戶外活動 我要投稿
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      2017春季戶外騎行注意事項

        2017年的春季到了,車友們開始忙碌,春季正是騎車健身的好季節。那么關于春季戶外騎行注意事項有哪些呢?下文是小編為大家分享2017春季戶外騎行注意事項,望對大家有所幫助。

      2017春季戶外騎行注意事項

        (1)注意時間的選擇

        在春天,早上的氣溫一般很低,霧氣比較大,空氣中的雜質也比較多,這時候并不適合我們出行;太陽出來,霧氣散盡,氣溫有一定的回升,此時才是比較適合騎行健身的時候。如果遇到下雨、大霧、揚沙的天氣盡量停止出行活動,以免著涼或患呼吸道疾病。(早晨8-10點)

        (2)注意避風

        春季風沙多,氣候干燥,因此,我們在騎行時時肢體裸露部分不易過多,以防春風誘發關節疼痛和皮膚皸裂。(可以涂抹甘油等)同時,要學會鼻吸口呼的呼吸方法,迎風騎行時盡量佩戴能遮擋風沙或灰塵的脖套,以免嗆風、灰塵侵害誘發鼻炎等呼吸道疾病。

        (3)注意保暖

        春季氣候多變,乍暖還寒,騎行時要著裝合理。騎行間隙不要隨意脫減衣物,身體感覺微熱時略減衣物為宜。切忌大汗淋漓后脫下衣服在風口處休息,這樣很容易著涼誘發感冒。(衣服沖風衣為主)

        (4)注意防曬

        皮膚是人體最大的器官,所以一定要注意保護,曬黑不要緊,關鍵是不能曬傷,雖然春天的陽光并不是很強烈,但也應該在暴露的皮膚上涂抹防水防汗的防曬霜。

        (5)補充水分

        無論氣溫有多低,補水是必須的,很重要。自行車運動是一種耐力運動,排汗量很大,需要大量補充水分,而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了,因此,再長距離騎行中一定要帶夠水,用水袋是最好的辦法。(蜂蜜水,稍加鹽)

        (6)補充能量

        長距離的騎行使得車手很容易耗盡體力,而這種狀態下,人的胃口是很差的,基本上不想進食,所以需要一種特殊的食品來維持體力,因此能量棒成了首選,而其中最好最有效的莫過于美國的寶德能量棒,它是美國國家自行車隊,鐵人三項,和中國登山隊的必備裝備。

        (7)保護裝備要齊全

        因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震蕩的幾率,所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔,否則發生意外無需賠償。但在我國,騎車者很少能注意到這一點。

        除此以外,騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕,可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當作運動來做,那么這些保護器具一定要配全。

        保險專家提示,自行車運動是一件比拼耐力的運動,長途騎行容易造成疲勞,引發意外,在進行自行車運動的同時一定要慢行、遵守交通規定,體力不支盡量停下來休息,長途騎行最好購買一份自行車運動保險,或者購買一份意外保險來保障騎行安全。

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