提高沖浪技巧方法

時間：2024-08-10 02:29:39 戶外活動我要投稿

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提高沖浪技巧方法

　　沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感。下面是小編為大家分享提高沖浪技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

提高沖浪技巧方法

　　裝備

　　對自己要誠實! 如果你水平一般，當你坐在板上時，水平線到達你的胸部位置了，那板子對你來說就太小了! 你要找的板，是不用費力掙扎就可以追到浪的，即使浪慢下來了，你也不會沒入水中。頂級高手也是要花費一定的時間找到那張屬于自己的“神奇的板”，所以不要在同一張板上停留太長時間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里，但是你要把它找出來

　　靈活性

　　很多人沖浪時站立板上太高了，這就是由于腿部，臀部和背部太僵硬了，如果身體重心不能降低的話，就不能有力的做出動作，控制浪板，加強身體的伸展性可以讓你輕松的降低身體的重心，后背挺直，身體重心居中壓到雙腳上。就做個普通的下蹲的動作，但是姿勢要正確，這會伸展和加強你在那個位置時的力度。

　　健身

　　找到一套適合自己的訓練日程，這取決于個人。也可以是每天沖浪。有一件事我需要警告的是不需要把自己鍛煉成那種滿身都是發達肌肉的型男，不需要進入體育館跟一堆健身器奮戰。這樣做會使身體變得有些硬，而且對沖浪毫無益處. 沖浪是短時間內體能的爆發。比如說身體的靈活性和彈性，練習速度和力量是需要時間的，沒什么捷徑可走的。剛開始慢一些，循序漸進的做些調整身體重量的鍛煉，然后慢慢的增加鍛煉的強度。

　　沖浪之前先做一下熱身

　　適當的熱身對于你來說，有可能是一件最難去做的事情。當你在岸上做熱身時，海上已經有沖浪者在沖浪，這時你一定很難忍住內心想要立刻去沖浪的沖動。雖然你可能會因為熱身錯過幾個浪，但是你很快會在自己真正要追的浪上做出強勁的動作力度，而且可以避免損傷

　　一次完整的熱身通常是5到10分鐘。做熱身的時候想一下沖浪過程中需要的動作—下蹲，扭轉身體，跳躍，跳躍后著陸到板上. 找到適合自己的一套固定動作，做完之后可以讓你輕微的出汗，并且全身感到動作迅速敏捷。你會感覺到不同，希望這種不同的感覺能讓你上癮。

　　找到屬于你的浪頭

　　太多人只是盲目的劃水到外圍，卻只能眼看著浪在自己面前破碎，不要這樣做。在劃水出去之前，先判斷一下浪頭，或者找一個你很想去沖浪的浪區。直接走向那個浪區，然后返回頭在岸上找到一個對應的很容易識別的地標。如果你堅持在那個地方沖浪的話，你會驚奇的發現你可以追到那面多的浪。

　　節奏

　　有時候我們過于興奮而無法放松自己，慢慢進入到沖浪的狀態掌控好節奏對于每次的沖浪也是很重要的。劃水出去的時候嘗試慢慢的呼吸，釋放你一天中的緊張。找個自己喜歡的地方從那里慢慢的開始沖浪，順著浪線流暢的下滑。隨著沖浪往前進行，逐漸的提高你動作的力度。

　　站立板上的姿勢

　　到目前為止，沖浪時最平常的錯誤就是站姿不對。通常板上最好的站立點是在非常靠近板尾的位置，也是板上最快最靈活的部分. 這個位置一般就是在3個尾鰭裝置當中的后面那個尾鰭靠前一點的地方. 找到這個點之后，把你的前腳調整到相應的地方。另一個經常犯的錯誤是太多的身體重心放在前腳上。如果你想利用板后面的那個著力點的話，你身體的重心大約55%在前腳上，45%在后腳上。是的，有時候你需要挪動一下腳，有時候需要移動重心往前一些。

　　方法

　　盡量保持在距離浪頭2/3的以上的范圍內沖浪。如果你想避免總是直接掉到底部的話那最好是在與海岸線保持平衡的角度上起乘，并且盡量保持待在高處。從那個地方開始，當你想要沖的時候，就只是在浪的中間往下一些的位置上往下落，或者是底部轉身和撞擊海浪時太靠近浪底通常會降低你的速度，也會錯過轉身的時機。使用這條規則作為指導方針可以幫助你做更多的轉身動作，獲取到更多的速度。

　　站姿放低/ 雙臂姿勢放低/ 準備姿勢

　　在整個的沖浪過程中站立姿勢要放低一些。這不是像那些專業沖浪者表現的那樣簡單，這需要經過一定的訓練和力氣，很難維持。姿勢放低有著很明顯的好處，那就是穩定性和有力度而且這樣身體和板子之間連接的更緊，合作起來更順暢。另外一件事情也能讓身體貼近板子，那就是胳膊位置放低，盡量靠近身體兩側(背向沖浪的話，前面的胳膊靠近身體，后面的胳膊伸直放在身后).

　　腳跟到腳趾

　　好了，現在放一點重心靠近板尾的那只腳上。你現在正處在浪頭，等待時機。身體放低，胳膊懸在身體兩側。現在開始做些小的轉身動作，通過腳后跟和前腳掌之間力度轉換，來完成節奏轉換。讓臀部和肩膀帶動板子王前進，就像在滑板上騰跳一樣。用相同的玩法在沖浪上，你也能獲得更多的速度，雙腳居中，你會越沖越順暢的。

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