滑雪運動的九大原則

時間：2024-09-20 02:20:34 戶外活動我要投稿

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滑雪運動的九大原則

　　引導語：滑雪已經開始逐漸成為了人們常見的娛樂項目，但是滑雪是比較容易受傷甚至發生意外的，那么下面小編就給大家帶來滑雪運動的九大原則，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。

滑雪運動的九大原則

　　注意一：初學者找老師

　　初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領后再單獨滑行。

　　注意二：熱身運動別忘做

　　準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再滑，一般不易摔倒。

　　注意三：衣物保暖又利索

　　穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的可戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　注意四：科學摔倒要記牢

　　一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　注意五：危險動作要不得

　　不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　注意六：自備一些常見藥

　　出發前最好帶一些必備藥品，同時了解一些急救常識。可準備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。

　　注意七：量力而行選雪道

　　初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形，雪場設施的分布位置，出事獲救情況，并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

　　此外，雖然雪地比較松軟，但一般的滑雪場地都是由高向低處滑，沖擊力很大，一旦出現意外，造成的傷害會非常嚴重。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動，應就近呼救求援。若腰部疼痛嚴重，應撥打急救電話，尋求專業救助。

　　注意八：外傷應防止進一步感染

　　外傷常會出現傷口，外界細菌、異物極易進入傷口，引起感染，并且有血管損傷時出血多，還能導致受傷者休克。因此出現傷口后，要防止傷口進一步感染，及時止血。

　　無論是什么情況出現的傷口，處理前要仔細判斷傷口的位置、大小、污染程度，血管、肌肉、肌腱損傷及骨折情況。以便不同的傷口做不同的處理。

　　一般傷口比較淺，沒有血管神經損傷，容易止血。如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口后，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進入傷口。然后無菌敷料包扎。如當時沒有條件，傷口可用潔凈布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉送至醫院處理。

　　頭部受傷比較常見，一旦頭部出現傷口，要盡快用無菌紗布或潔凈布壓迫止血，出血較多時用手按壓約15分鐘可以止血。手指最常見的是割傷，受傷后直接用創可貼包扎，能起到止血消炎的作用。注意使用創可貼時不要環形纏繞，這樣容易造成手指缺血。正確的做法是應螺旋形纏在手指上。另外創可貼也不要包得太緊，過緊壓迫手指靜脈反而不易止血。

　　注意九：發生意外先判斷是否骨折

　　如發生意外，應先判斷是否骨折，主要看皮下是否出血、畸形、骨擦音、腫脹以及非正常(非關節)運動等現象。如果初步判斷可能是骨折了，應立即用夾板固定，無夾板時也可用書本等固定，否則觸及血管，會造成畸形。而且，這樣做即使沒有骨折也無壞處。

　　鎖骨骨折一般會出現鎖骨變形，有血腫，肩部活動時疼痛加重。這時應盡量減少對骨折部位的刺激，以免損傷鎖骨下血管，只用三角巾懸吊上肢即可。如無三角巾可用圍巾代替。

　　上臂骨折會出現上臂腫脹、瘀血、疼痛，活動時出現畸形，上肢活動受限制。可用夾板先放后側，再放前側，最后放內、外側夾板，然后用四條繃帶或2―3條三角巾固定。

　　前臂骨折分橈骨或尺骨，或橈尺骨雙骨折，活動時有非關節運動，顯現畸形。前臂骨折對血管神經損傷機會不大，可用小夾板或用上下兩塊木板固定，肘部彎曲90度懸吊在胸前。也可用書本墊在前臂下方直接吊起前臂。

　　股骨骨折后大腿腫脹、疼痛、變形或縮短。如果有條件，可用一塊長夾板從傷側腋窩下到腳后跟，一塊短夾板從大腿根內側到腳后跟，同時將另一條腿與傷肢并攏，再用七條寬帶固定，固定時在膝關節、踝關節骨突出部位放上棉墊保護，空隙的地方要用柔軟物品填充。

　　小腿骨折的癥狀為出血、腫脹，固定時切忌固定過緊，同時在骨折部位要加厚墊保護。用夾板固定時，最好用五塊夾板，如果只有兩塊木板則分別放在傷腿的內側和外側。

　　脊柱骨折發生在頸椎和胸腰椎，所以懷疑有骨折，尤其是脊柱骨折時，不能讓受傷者試著行走，并且搬運脊柱骨折者一定要用木板，防止脊髓損傷加重。否則一旦骨折塊移位壓迫脊髓、損傷馬尾神經會導致癱瘓。

　　頸椎骨折一是將圍領套在脖子上，防止頸椎活動;二是用報紙、毛巾、衣物等卷制成頸套，從頸后向前圍在頸部。頸套粗細要能限制雙側下頜活動。

　　胸腰椎骨折有條件可用一長、寬與傷者身高、肩寬相仿的木板固定。固定時先將傷者側臥，動作要輕柔，并自始至終保持傷者身體長軸一致。頭頸部、足踝部及腰后空虛部位要墊實。另外，運往醫院前要把傷者雙肩、骨盆、雙腿及雙腳用寬帶固定，以免顛簸、晃動。

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