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有氧健身操的幾個注意事項
現(xiàn)在許多女性為了塑造身材，開始熱衷于跳有氧健身操。那么，在跳有氧健身操的時候要注意哪些呢?下面跟小編來看看吧！一、服飾建議
為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之，舒適最重要。
二、循序漸進
步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。
初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。
開始時，運動量不要太大，應采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。
三、女性應注意以下幾點
1、做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
2、經(jīng)期做操，運動量不宜過大。
3、沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓練。
四、衛(wèi)生與健康
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應弄破。健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽觯绕涫窃诳照{(diào)房內(nèi)。運動后應做些伸展運動再行淋浴。
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