駕車也能修煉的健身方法

駕車也能修煉的健身方法

　　背部挺直

　　1、平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點(diǎn)和十點(diǎn)位置 ，目視前方，調(diào)整呼吸。

　　保持自然呼吸

　　2、緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，在堅(jiān)持 住這個(gè)點(diǎn)的頸部情況下，保持自然呼吸3-5秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢(shì)。

　　回直立的姿勢(shì)

　　3、緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，保持姿 勢(shì)，自然呼吸3-5秒鐘，然后低頭回直立的姿勢(shì)。

　　頭部轉(zhuǎn)動(dòng)

　　4、緩慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭至最舒服的一個(gè)點(diǎn)，在堅(jiān)持住這個(gè)點(diǎn)的頸部 情況下，保持自然呼吸3-5秒鐘；繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，找到最疼痛的點(diǎn)，保持姿勢(shì)，自 然呼吸3-5秒鐘。

　　頭部和頸部所承擔(dān) 的勞動(dòng)量最大

　　功效：開車不僅是項(xiàng)技術(shù)活，也是個(gè)體力活。不僅要耳聽八方，還要 眼觀六路。這不僅僅是盯著前方馬路這么簡(jiǎn)單，后視鏡、倒車鏡都要面面俱 到，還要時(shí)刻擔(dān)心前方、側(cè)方、后方是否有人“親吻”你的愛車……在這一 系列運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，頭部和頸部所承擔(dān)的勞動(dòng)量最大。

　　肌肉和神經(jīng)過分緊 張引起的

　　開車時(shí)間一長(zhǎng)，女性朋友們的脖子可就受不了，頸部肌肉會(huì)疲倦且感 到酸麻、脹痛，有些女性甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛，或是 頻繁的頭痛及偏頭痛。這都是因?yàn)榧∪夂蜕窠?jīng)過分緊張引起的。所以，要教 大家的第一個(gè)動(dòng)作就是頭部運(yùn)動(dòng)。這套運(yùn)動(dòng)適合在車內(nèi)進(jìn)行，等紅燈或是停 車之余，都可以利用方向盤，給自己的頭部和頸部做個(gè)spa。

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