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健腹輪的作用
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單， 便于居家使用。
要說這年頭最吃香的是什么?看看俄羅斯的健身小公舉金剛芭比怎么告訴你的，真正的女神不但要有天使一般的面孔，還要有魔鬼一樣的身材!袁珊珊是如何遠(yuǎn)離于媽重新滾回娛樂圈的?不就是靠著炫馬甲線讓黑子轉(zhuǎn)粉的嗎?所以說，改變?nèi)松\(yùn)要靠健身!妹子們還看的下去滿身的游泳圈，還有肥肉晃蕩的蝴蝶臂嗎?再不把健腹輪用起來還敢在說自己是美少女嗎?好了，要了解關(guān)于健腹輪的作用就看yjbys小編為你介紹吧!
健腹輪?咦，這是什么?難道是肌肉男練的那種器械，美少女們是不是聽起來就有點(diǎn)怕怕的?別慌，是時(shí)候給你們普及一些關(guān)于健腹輪的科普知識(shí)了。又到了五月不減肥，六月徒傷悲的日子，了解健腹輪的作用，分分鐘練出馬甲線吧!
1、全身減肥
健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。
2、鍛煉腹肌
長(zhǎng)期堅(jiān)持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨(dú)的訓(xùn)練，還能搭配各種健身方法進(jìn)行鍛煉。用健腹輪可以進(jìn)行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強(qiáng)度訓(xùn)練。
健腹輪怎么用
這個(gè)世界連當(dāng)媽的人身材都這么好，比如大冪冪、貝嫂，這還讓人怎么活?顏值的提升不僅僅在于臉，連馬甲線都沒有也好意思說自己是美少女嗎?對(duì)于游泳圈你需要使用健腹輪這個(gè)神器了，快來看看怎么使用它吧!
1、雙腳站地法
以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時(shí)候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強(qiáng)手臂、腰腹部的力量。
2、雙膝跪地法
在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然后努力使背部略呈弧形彎折同時(shí)保持手臂緊張。推送至極限時(shí)，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被動(dòng)地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話可以使用這種方法。
健腹輪的危害
健腹輪減肥的效果十分明顯，但是不少健身的初學(xué)者為了達(dá)到減肥的目的使用健身輪的時(shí)候往往用力過猛造成一些身體傷害，那么健腹輪如果使用不當(dāng)會(huì)對(duì)身體造成怎樣的傷害呢?妹子們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要注意啦!
使用健腹輪的練習(xí)往往是強(qiáng)度很高的，初學(xué)者由于姿勢(shì)不正確往往會(huì)給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學(xué)者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴(yán)重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的，必須正確使用才能避免。
健腹輪使用注意事項(xiàng)
使用健腹輪如果姿勢(shì)不正確很可能傷及腰部，即使減肥心切，妹子們也千萬不要亂來哦!不然小蠻腰沒練成說不定還分分鐘掰斷水桶腰!了解使用健腹輪的注意事項(xiàng)，讓你輕松練出馬甲線!
1、做好熱身運(yùn)動(dòng)
做好使用健腹輪前的熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∩磔喌挠?xùn)練強(qiáng)度較大，不注重?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)有可能拉傷肌肉。
2、保持背部不凹陷
在運(yùn)動(dòng)的過程中務(wù)必要注意你的背部別往下凹陷。背部保證略微的弧度，或至少保證背部保持在一種平直的狀態(tài)。
3、臀部不要撅起
在這個(gè)動(dòng)作中繃緊你的臀部和收緊下巴，臀部絕對(duì)不可以向后撅得太高。
健腹輪可以減肚子嗎
男人看腹肌，女人看馬甲線，對(duì)于愛美的妹子們來說，最強(qiáng)烈的愿望就是瘦肚子。看著自己白花花的肥肉纏繞在肚子上，有種分分鐘想要割肉的錯(cuò)覺，那么使用健腹輪可以減肚子嗎?關(guān)注腹部減肥的妹子看過來!
如果是腹部脂肪層很厚的妹子，使用健腹輪減肚子的效果可能還沒有跑步機(jī)有效。健腹輪只能使你的腹肌增強(qiáng)，腹肌只能使腹部拉緊一點(diǎn)點(diǎn)，脂肪沒減。要減小腰圍必須做大量的有氧運(yùn)動(dòng)，整體的脂肪減下來，腰圍才能變小。對(duì)于腹部脂肪層比較薄的妹子，使用健腹輪的效果更好，堅(jiān)持一段時(shí)間就能練出馬甲線了!
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