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科目二考前緊張?jiān)趺崔k
導(dǎo)語(yǔ)：駕照考試，除了平時(shí)練習(xí)的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的考生一駕車就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘記要領(lǐng)，導(dǎo)致發(fā)揮異常，直接不合格;有的考生心理負(fù)擔(dān)太重，一次不過(guò)，擔(dān)心補(bǔ)考也過(guò)不了，連睡覺(jué)都睡不著。為此，小編特意為大家收集了一些如何消除科目二考前緊張，快來(lái)看看吧!
考試緊張的原因
1.對(duì)自己的期待太高
給自己的要求太高，總是想自己一次就能夠考試過(guò)，不想在練車上耽誤很多的時(shí)間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，不能夠承受壓力的人，自然就緊張。
2.家庭和經(jīng)濟(jì)的壓力
考試會(huì)受到外在的壓力，家庭和朋友總是說(shuō)，一定要好好的考試，你看練車和包車花費(fèi)了多少錢。如果再補(bǔ)考的話又要花費(fèi)很多的錢和時(shí)間，正常的工作也會(huì)耽誤，多不劃算，他們?cè)跓o(wú)形中給了自己壓力。
3.練車的準(zhǔn)備不足
考試很多的地方是對(duì)自己的練車水平?jīng)]有把握，總是感覺(jué)自己很多地方做的不夠好，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，去包車練車，每一個(gè)教練說(shuō)的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開(kāi)始緊張了。
如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒
1. 進(jìn)行積極的自我暗示
通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。
如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
2. 芳香緩解緊張情緒
對(duì)于考生考試時(shí)出現(xiàn)的緊張情況，《新聞晚報(bào)》報(bào)道了世界自然醫(yī)學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調(diào)節(jié)情緒的功效。
當(dāng)然考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下。
如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
3. 考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié)
有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。
4. 考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)
樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家分享的關(guān)于消除科目二考前緊張的方法。希望各位考生放松心態(tài)，不給自己太大的壓力，一次性的通過(guò)考試!
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