街舞初學者入門舞感和基礎訓練方法

時間：2024-10-15 22:42:22 街舞我要投稿

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街舞初學者入門舞感和基礎訓練方法

　　練街舞，首先必須要練的就是舞感和基礎。舞感可以說是跳舞中最難，意思也是最含糊的，其實舞感就是你跳舞的動作合著音樂動作飄逸、流暢，沒有一點點的生疏感和局限感，讓人家一看你的動作和舞步就象是在跳舞，而不是在練武術vs雜技，多練一點舞步，然后找點比較有感覺的音樂跟著拍子卡，這樣跳的時間長了，自然也就有舞感了。

　　練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　街舞的基礎訓練包括：力量、平衡、協調、控制力和柔韌性

　　1、力量

　　一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平時只要做做倒立俯臥撐的，力量就應該夠咯。我們要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者

　　2 平衡

　　就是倒立和單手撐，倒立的意思不多說了，初學者練習時最好不要靠墻，那樣有依賴性，最好找個人幫你扶一下，雙手指分開，指尖向前。最好是有抓地的感覺，雙手之間的距離一定要比肩寬半掌，有的人會問，那需要練到定多久合適呢?這個因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。

　　3 協調

　　一般來說是由整體的動作，穩定和熟練度來決定的，也就是說你做動作的時候，上身和下身的配合度。練習一般都是以控力來練習，這樣速度比較快。

　　4 控制力

　　這個比較簡單，如果做托馬斯的時候，做三圈在空中定做，再反著轉三圈在空中定住的那個動作，或者說一個瞬間就是控力。初學者不適合練如此難度的動作。

　　5 柔韌性

　　一般以三個方面為主，開肩、下腰、開腿，開肩好多動作都需要。

　　開肩練習方法：把手放在身后，放在床上或者窗戶上，之后往下蹲，過程比較痛苦，但有效;還有一種就是找一個人替你背，方法就是你兩只手和在一起，一個人抓住你的肘部，用他的腰幫你抵住兩個肩之間的那個部分，這樣也可以開，效果比較慢，推薦新人使用。記得開肩的時候一定不能彎。

　　下腰練習方法：你可以一個人靠墻這樣慢慢下，也可以找個人幫你扶著腰。最有效果的方法就是，找兩個板凳放的開一點之后你雙腳放在一個板凳上，雙手抓住一個板凳，這樣就把你的腰架空了，這樣比較快，一般人都堅持不了10秒，新人估計也就三秒之間。

　　開腿方法： 1--1 這樣的形狀兩個1 就是板凳，中間是你的腰，你的手和腳是放在板凳上的開腿。一般比較簡單的就是一字馬，就是把一只腳放在比較高的位置這樣壓，也可以像作禪那樣找一個人幫你往下按。

　　之后就是練小技巧 (以BREAKING為例)一般比較簡單的新人先從三點開始,三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來。這個是初期的動作，力量要求很低。

　　步驟：

　　首先，兩只手張開，要比肩寬點，然后一前一后定住，后面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然后就立起來，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點定住身體，然后擺個漂亮的POSE就OK了。

　　之后就是展耐克練習方法在倒立之后快要起勢的時候就要松手做這個動作，千萬不要等倒立好了之后再做。因為那樣你定的時間就不長，而且平衡也不容易掌握，等這些基礎和小技巧練習的差不多了，大家就可以練其他大招了。

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