跳街舞減肥要注意什么

時(shí)間：2024-08-30 16:35:38 街舞我要投稿

相關(guān)推薦

跳街舞減肥要注意什么

　　導(dǎo)語：跳街舞盡管對(duì)減肥好處多多，但是畢竟作為一種激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要注意是多方面的。雖然街舞運(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，還能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。那么跳街舞過程當(dāng)中需要注意哪些方面呢？下面和小編一起來看看吧！

　　街舞減肥的注意事項(xiàng)

　　1、選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服跟鞋子。

　　2、選擇安全的、空曠的、平坦的地方，避免發(fā)生意外。

　　3、運(yùn)動(dòng)前做好熱身，以免傷及筋骨。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過40分鐘才有效果。

　　5 、運(yùn)動(dòng)后，放松肌肉，并及時(shí)替換衣服以免感冒。

　　練習(xí)街舞的技巧有哪些

　　興趣

　　學(xué)習(xí)街舞，如果不的真正的熱愛，只是因?yàn)橛X得舞蹈動(dòng)作很酷，想學(xué)一學(xué)而已，那么你很可能堅(jiān)持不了多久，然后知難而退。要真正的學(xué)好街舞，就必須真正的喜愛街舞，這樣才能夠持之以恒，長久的堅(jiān)持練下去。所以需要去了解街舞的文化，發(fā)展史等街舞元素的相關(guān)知識(shí)。只有熱愛，才能堅(jiān)持。

　　領(lǐng)悟

　　領(lǐng)悟，也是常說的多看，多聽，看別人怎么練，然后學(xué)習(xí)和模擬別人的練習(xí)技巧，然后變成自己的。很多人練習(xí)街舞的好幾年的朋友，能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈，但是有型無實(shí)，我們常說的一直在模仿，從未被超越。這類朋友在學(xué)習(xí)街舞的時(shí)候，只知道模仿別人，不知道把別人的技巧經(jīng)過領(lǐng)悟后，真正變成自己的街舞技巧。然后演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要，這不是說，學(xué)習(xí)舞蹈需要天份，當(dāng)然天分很重要，但是悟是十分重要。任何一段舞蹈，經(jīng)過領(lǐng)悟后，可以變成自己的，然后衍化為自己的各種不同風(fēng)格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人，而超越不了別人。

　　持之以恒的練

　　冰凍三尺非一日之寒，想學(xué)好街舞，還需要持之以恒的練，如果不能堅(jiān)持，最終只能似懂非懂，什么都不會(huì)，沒有人能夠隨隨便便成功，他們都是經(jīng)幾年，十年這樣日復(fù)一日，年復(fù)一年的堅(jiān)持著，最終才成就了自己。

　　街舞的分類

　　Hip-hop

　　是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí)，跳起來也相當(dāng)好看，所以很受大眾喜愛。

　　機(jī)械舞

　　運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想象力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

　　霹靂舞

　　也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板;用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當(dāng)然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動(dòng)作。

　　Freestyle

　　這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個(gè)性化的街舞。

　　House

　　隨著House音樂，運(yùn)用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當(dāng)狂野。

【跳街舞減肥要注意什么】相關(guān)文章：