街舞的基本功練習(xí)
有很多剛學(xué)街舞的朋友都需要練習(xí)街舞的基本功。下面是小編分享的練習(xí)方法，一起來看一下吧。
一、手部練習(xí)的方法
1、把兩只手?jǐn)[成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺
2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)
3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。
估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。
二、腳部POP的練習(xí)
腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺
2、你從第一點(diǎn)所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力
3、慢慢的站起來，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好
這個腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。
三、頭部的POP
其實(shí)這個頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果。
我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說呢?當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的POP
胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮!)
五、附加訓(xùn)練
手臂力量訓(xùn)練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4---8組 每組20--70個
時(shí)間間隔不要超過3分鐘
腰部和腹部力量練習(xí)
仰臥起坐 一天2---5組
每組 20--40之間
培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學(xué)會跟拍.打拍子
練習(xí)好形體
以免跳起舞來很別扭或者太生硬
在練身體素質(zhì)基本功的同時(shí).也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏
在身體素質(zhì)基本功小有所成的時(shí)候.可以練習(xí)一些簡單的街舞基本功了
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