籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

時(shí)間：2024-10-01 05:01:16 競技健身我要投稿

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籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

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籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

　　方法/步驟

　　第一步：原地轉(zhuǎn)身練習(xí)

　　原地轉(zhuǎn)身在陣地戰(zhàn)中也是很實(shí)用的，比如羅斯這一球；

　　第二步：變向接轉(zhuǎn)身

　　為什么要加上變向呢，為了誘敵！防守者的注意力一般會(huì)集中在球上，變向會(huì)令防守者的重心向球的一側(cè)移動(dòng)，這時(shí)候再接上轉(zhuǎn)身，穩(wěn)穩(wěn)的！看歐文這個(gè)升級版的背后接轉(zhuǎn)身吧：

　　第三步：行進(jìn)中的轉(zhuǎn)身練習(xí)

　　為了加快速度，一定注意放低重心~

　　第四步：體前變向轉(zhuǎn)身

　　以圖為例，體前變向后，左手迅速順著籃球的勢能旋轉(zhuǎn)，注意軸心腳是左腳。

　　第五步：胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身

　　這個(gè)跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似，唯一不同的是胯下變向

　　第六步：背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身

　　這個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行，注意軸心腳和重心

　　第七步：背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身（背身版）

　　側(cè)對著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身，這個(gè)第一次用的話防守人絕對猜不到你會(huì)這樣做，所以也別擔(dān)心會(huì)被斷球，但你用多幾次就難說了。動(dòng)作很酷炫，但不能多用。在過人過程中，還要隨機(jī)應(yīng)變，根據(jù)防守隊(duì)員的站位決定采取更合理的方法。

　　方法/步驟2

　　煉成了這幾步之后，那就可以隨心所欲了！可以單挑的時(shí)候用，也可以在隊(duì)友擋拆的時(shí)候用，總之呢，只有在平日里練習(xí)得足夠熟練，才能在比賽當(dāng)中天馬行空地耍起來！

　　籃球斗牛機(jī)巧

　　【變向過人】

　　斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對手的嚴(yán)防，這時(shí)就要多運(yùn)用過人技巧，比較好用的是變向運(yùn)球，即通過胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向，眼睛應(yīng)該死死盯住對方，爭取把對方的注意力轉(zhuǎn)移，迷惑對方，找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對方識(shí)破。胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí)，不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn)，以防丟球或者被對方搶斷。

　　【轉(zhuǎn)身過人】

　　斗牛進(jìn)攻時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到背打，這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過人，特別是到籃下時(shí)，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯，倚著對方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí)，右手向前拍一下球后順勢右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的，習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。

　　【上籃得分】

　　進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢，控球又好，可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時(shí)要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，如果對方身體很強(qiáng)壯，無法強(qiáng)突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。

　　【中遠(yuǎn)投籃得分】

　　在斗牛對抗中，如果對方防守很嚴(yán)，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí)，盡量甩開對方防守，如果對方進(jìn)盯著不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，如果對方優(yōu)勢較大防守較嚴(yán)，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著籃筐比較遠(yuǎn)，失去投籃機(jī)會(huì)了，這時(shí)可以先后撤出來籃球往籃板上一扔，同時(shí)迅速?zèng)_過去搶籃板再上籃。

　　【防守】

　　在斗牛1v1中，如果你并沒有得分成功或者被對方搶斷，那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對方持球進(jìn)攻時(shí)，注意力要特別留意對方的假動(dòng)作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守，一定要張開雙手，遮擋對方的視線。

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