打籃球運球方法

時間：2024-08-13 13:06:18 競技健身我要投稿

打籃球運球方法

　　運球對每一個球員來說都是必經(jīng)之路，需要投入大量時間與精力。打好運球的基礎顯得十分重要。下面是小編整理的打籃球運球技巧，希望對你有幫助!

打籃球運球方法

　　1.熟悉球性：球繞身體

　　球繞身體，培養(yǎng)了球員從一只手交換到另一只手的換手能力,從而熟悉球性，同時也會提高手臂的肌肉力量，增加運球時對球的控制度。

　　要點：

　　a.盡可能的張開你的手指，讓球繞過自己的身體，做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習。

　　b.保證你的視線在上方，不要看球，并且速度越快越好。

　　2.跨下運球

　　雙腳分開，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接球。

　　要點：

　　速度由慢到快，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

　　3.原地貼控球

　　雙腿微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20厘米，任意方位運球。

　　要點：

　　注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。

　　4.單手前、后運球

　　雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球向后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

　　要點：

　　注意擊球力度，盡量保持籃球的擊地彈起高度穩(wěn)定在一定范圍。

　　5.單手左、右運球

　　雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復。

　　要點：

　　注意籃球的擊地點在同一位置，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

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