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黑咖啡能減肥嗎
飲用咖啡時(shí)能通過咖啡因刺激人體產(chǎn)熱，讓人清醒，加速新陳代謝，從而促使減輕體重，那么黑咖啡的減肥原理是什么?要怎么喝才減肥，一起來看看吧!
黑咖啡減肥法原理
一杯100克的黑咖啡大約只有2.55千卡的熱量，所以說黑咖啡的熱量還是很低的，建議在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，咖啡中含有咖啡因，它可以促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升，當(dāng)血液中的脂肪酸濃度上升后，脂肪酸就會很快被肌肉吸收，并轉(zhuǎn)化為身體所需的能量被消耗掉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。
黑咖啡減肥——消水腫
黑咖啡具有利尿消水腫的作用，能夠增強(qiáng)排尿量，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。但需要注意的是，攝取過多的咖啡因會影響睡眠，所以早上一杯、中午一杯即可。
黑咖啡減肥——排宿便
黑咖啡可以排宿便，科學(xué)家認(rèn)為，咖啡與粗纖維食物相比，是更迅速又溫和的導(dǎo)瀉劑，這點(diǎn)至少會對三分一的女性很有效果。可幫助排除宿便的成分是一種“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明，喝完黑咖啡4分鐘之后大腸便開始加速運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸胃的蠕動，但在晚上這種作用較弱。
黑咖啡減肥秘訣：不要加糖
黑咖啡雖然有些苦，但也不要加糖，加了糖就不能起到減肥作用了，如果你實(shí)在不習(xí)慣這么苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分會影響脂肪分解，也易造成熱量攝取過量。
喝咖啡有減肥功效必須注意以下幾點(diǎn)：
1、喝咖啡減肥必須是無糖咖啡。現(xiàn)在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖后只會讓人越喝越胖。
2、喝熱咖啡更減肥。現(xiàn)在天氣炎熱，來一罐冰涼的咖啡還能降暑。但是冰咖啡的減肥功效沒有熱咖啡好。熱咖啡可以刺激腸胃分泌胃酸。熱咖啡可以防止脂肪堆積在體內(nèi)，幫助消耗體內(nèi)的熱量。因此最好還是喝熱咖啡。
3、黑咖啡是減肥的最佳選擇。喝咖啡減肥最好選黑咖啡。為什么?黑咖啡的熱量比較低，可以有效分解脂肪。黑咖啡還能清除體內(nèi)堆積的毒素，對消除身體水腫也有很好的幫助哦。但是記得是不加糖的黑咖啡。
4、自己煮咖啡更瘦身。如果有條件，不妨自己煮咖啡吧。自己住咖啡可以留下咖啡渣。咖啡渣也是減肥的好幫手。用咖啡渣按摩身體，可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還能緊致肌膚，讓肌膚快速消除水腫。
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